Ar trebui sa ai 47 de kg.
Lasa dietele. Presupun ca esti inca in crestere, ai zis ca esti minor. Fa mult sport si renunta din cand in cand la carnea grasa. Mananca salate, legume, fructe.
Ar trebui sa ai cam 45 de kg. Trebuia sa spui si cati ani ai.
Poti iesi la alergat, la fotbal cu prietenii. Nu mai manca snacksuri, dulciuri si nu mai bea suc(daca bei)
Trebuie sa mananci fara paine, sa te abtii de la mancaruri grase si bea apa inainte de masa, si multe exercitii fizice in fiecare zi.
Lasa dietele renunta la dulciuri, sucuri, prajituri etc. Fa mult sport si mananca salate, fructe, legume.