Bună, credeți ca are ceva dacă mănânc frecvent Shaorma DE CASA? Adică cartofi, piept de pui de casa, doar prăjit fare ulei, sos-uri de casa (mujdei mai exact), varza, roșii tot asa și ceapa de asemenea. Credeți că este ceva rău să mănânc frecvent? Lipia mi-o cumpăr din magazin.
Mulțumesc.

Deci, la o shaorma medie, de bun simț, eu bănuiesc că tu consumi așa:
Lipie, 3-400 de calorii, carbohidrați.
Cartofi, probabil 100 de calorii, mult amidon, carbohidrați. Colesterol ca la balamuc dacă îi prăjești scufundați în ulei.
Piept de pui, bănuiesc că 100-125 g, adică 200 de calorii, proteină. Colesterol grupa mare dacă e prăjit.
Varză, roșii, ceapă, usturoi, hai să zicem 50 de calorii.
Sper că mujdeiul nu e cu maioneză, sau alte drăcii, ci usturoi cu apă și atât.
Deci 750 de calorii, adică mai mult de o treime din consumul zilnic recomandat. Dacă faci suficientă mișcare și arzi măcar 300 de calorii, ești ok. Problema e că mănânci frecvent. Eu aș recomanda maxim 2 pe săptămână. Dacă vrei mai des, pune totul pe farfurie, ca să eviți lipia. Eventual mănânci doar jumătate din lipie.
Elimină sau redu la maxim cartofii. Înlocuiește-i cu salată sau varză, sau castraveți murați.
Fără cola, suc sau bere împreună cu șaorma. Dacă simți nevoia să bei ceva, apă minerală cu suc de la o jumătate de lămâie pe litru.
Reține, maxim 2 pe săptămână, nu seara, si mișcare multă, ca să le "arzi".