Buna,Cum as putea uita de mancare, eu ma ingras din cauza ca stau cu gandul mereu la mancare si mananc mereu daca ma gandesc cand am ceva de facut si uit nu mai am pofta

Citește Biblia, post și rugăciune...

Băi! Autoeducați-vă! Nu e nevoie de mare efort pentru asta!

Este important să îți acorzi atenție atunci când simți că relația ta cu mâncarea devine problematică. Iată câteva strategii care te-ar putea ajuta să reduci gândurile obsesive legate de mâncare și să îți controlezi pofta excesivă:

1. **Identifică triggerele**: Observă ce anume declanșează pofta ta excesivă de mâncare. Este vorba de stres, plictiseală, sau anumite emoții? Identificarea acestor triggere te poate ajuta să găsești modalități mai sănătoase de a gestiona aceste emoții.

2. **Fii conștient de alimentele pe care le consumi**: Încearcă să fii mai conștient de alimentele pe care le consumi și să îți acorzi timp să te bucuri de gustul și textura lor. Masticați încet și savurați fiecare înghițitură.

3. **Planifică mese regulate**: Planifică mese regulate și gustări sănătoase pe parcursul zilei pentru a evita senzația de foame excesivă care poate duce la supraalimentare.

4. **Fă mișcare regulat**: Mișcarea fizică poate reduce stresul și poate crește nivelul de endorfine din corp, ceea ce poate ajuta la reducerea dorinței excesive de mâncare.

5. **Învață tehnici de gestionare a stresului**: Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, te pot ajuta să gestionezi mai bine stresul și anxietatea, care pot duce la alimentație compulsivă.

6. **Caută ajutor profesional**: Dacă observi că ai dificultăți serioase în controlul obiceiurilor alimentare sau dacă simți că ai un raport disfuncțional cu mâncarea, poți să cauți ajutorul unui nutriționist sau al unui terapeut specializat în alimentație și tulburări alimentare.

Este important să ai răbdare și să fii blând cu tine însuți în acest proces. Schimbările de comportament pot fi dificile, dar cu timpul și cu efort, poți găsi modalități să îți îmbunătățești relația cu mâncarea și să îți menții un stil de viață sănătos.