cum ma pot ingrasa 3-4kg intr-o luna doua? nu as vrea sa iau pastile pentru ca am auzit ca nu sunt bune dar va rog zice-mi orice metoda.

Question

anonim_4396 · Accepted Answer

Pentru a lua in greutate, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.La micul dejun poti adauga braza/cascaval si legume proaspete(rosii sau castraveti). Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci, alune, migdale sau fistic.In schimb, nu este exclus sa dureze ceva mai mult de 1 luna-2 pana vei obtine rezultatele dorite(lucrul acesta depinde de fiecare organism in parte). Daca in cateva luni(3, spre exemplu)nu se vede nici-o diferenta,este posibil sa fii genul de persoana care,orice ar face,nu poate lua in greutate(cel putin momentan, intrucat odata cu inaintarea in varsta, vei lua in greutate fara a face ceva anume). Numai bine.

Vichtory · Answer

* Este necesar sa maninci trei mese pe zi bogate in proteine, consistente si nutritive: lactate proaspete, carne de pui, peste, vita, ficat, galbenus de ou crud, legume crude si inabusite, paste, cartofi, fructe, sucuri naturale.

 * Este bine sa maninci gustari intre mese: sucuri naturale, fructe cu pulpa (piersici, caise, pere, banane), ciocolata, prajituri, frisca, miere, musli, fast food-uri.

 * Dupa fiecare masa iti recomand un desert pe baza de sucuri naturale cu pulpa in care vei adauga: cereale, miere, stafide, nuci, frisca, inghetata.

 * Este neaparat necesar un aport suplimentar de proteine, vitamine si minerale. Acum in Romania se gasesc produse naturiste pentru ingrasare si dezvoltarea masei musculare. Produsele pe baza de plante se asimileaza in organism mult mai bine decit vitaminele de sinteza.

 * Pentru dezvoltarea masei musculare te sfatuiesc sa faci exercitii de fitness. Dupa sport este foarte eficient sa consumi un supliment pe baza de proteine care va contribui la constructia de masa musculara.

 * Este necesar sa dormi minim 8 ore.

 * Nu uita ca fumatul influenteaza intr-o mare masura deficitul de greutate.
 
Se spune ca este mai greu sa te ingrasi, decat sa slabesti. Sa fie oare adevarat? In definitiv este nevoie de 3500 de calorii pentru a lua un kilogram, si pentru a pierde un kilogram trebuie arse alte 3500 de calorii. Daca tot vrei sa o faci, ingrasa-te sanatos si multa bafta.
Fundita?

mmihaelaa · Answer

sa nu faci prostia sa iei pastile sau proteine  deoarece  pastilele  nu te ingrasa pe loc  ci dupa o anumita perioasa si crede-ma ca te ingrasa foarte tare iar proteinele la fel nu te indrasa pe loc si in plus  o sa ajungi ff grasa datorita lor si in momentul in care te-ai lasat de proteine pielea ta se va lasa, ca la  babe, si nu cre ca-ti doresti asta.  Incearca sa  mananci seara  ca atunci  te ingrasi cel mai repede deoarece nu mai faci miscare si organismul nu mai are tim sa  elimine  din corp si atunci se depune.  Daca tot nu te ingrasi incearca  sa te duci la un doctor   cred ca el  iti va da anumite tratamente.  Bafta :* [funda?;;)]