Pune o întrebare

Sănătate

în 8 Februarie 2014 | a întrebat:

Cum pot slabi am 11ani, 1metru 30si ceva si 48kg.

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 36, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 11-12 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 12 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Mananca la ore exacte.Limiteaza prajelile,mananca fiert, mananca multe fructe si legume.
Fa miscare ( abdomene, genuflexiuni, flotari, stretching) si nu manca prea multe dulciuri!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Nu mânca după ora 6 baftă la slăbit

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Mese la ore ideale si sport, cat de mult sport ca esti in crestere.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Fa-ti un program in alimentatie. Incearca sa eviti mancarea prajita. Indicate sunt salatele, legumele fierte. De asemenea, incearca sa consumi cat mai mult, paine integrala. Si nu in ultimul rand, incearca sa faci sport, mult sport. Bafta la slabit!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Asta este un chin existential la tine. ca la 11 ani sa fii grasut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică:

Dar alte metode stiti?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Martie 2014
pavel8741 întreabă:

Am 11 ani si si am in jur la 50kg am avut 48kg si am slabit 1 kg iar apoi iar mam ingrasat.Am inaltimea de 1m 30si ceva.Doresc sa slabesc cit mai repede. funda

10 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2011
Anonim_8036 întreabă:

Cum pot slabi pana la sfarsitul verii macar 10 kg.In afara de nutritionisti va rog ca am fost la o gramada si tot degeaba.Mentionez ca sunt baiat si am 13 ani.Initial am slabit 12kg de la 68 la 56 apoi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2011
Emilutu întreabă:

Salut, am 12 ani si am 1.45 si 48kg, e normal sau mai trebuie slabit? si daca mai trebuie slabit, imi puteti spune cum as putea slabi? dau funda celui mai bun raspuns! VA ROG FARA SARCASM/PROST GUST/RASPUNSURI...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie 2011
SzxD întreabă:

Buna:) Daca am 48kg si 1, 64... e bine?

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2011
Dorinel întreabă:

Caut o rata de plus in jur la 1metru-1metru jum. Unde as putea gasi? (Bucuresti)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 54 minute
Carmen133 întreabă:

Buna ziua! Se mai da rețeta de clexane de la medicul de familie?

3 răspunsuri
trimisă acum 59 minute
Carmen133 întreabă:

Buna ziua! De câte unități se injectează clexane pe teu embolie pulmonara?

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Ioana225 întreabă:

Bună..de o săptămână și ceva am niște probleme.Din ce m- am interesat cred ca am herpes genital.Eu sunt într o altă țară și nu pot merge la medic aici.și vreau să cer o părere de la cineva...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Ioana225 întreabă:

Bună, cred ca am herpes genital, eu sunt într- o o altă țară și aici nu pot merge la medic, am dat cu o cremă, nidoflor pe care o aveam din Romania. Problema este alta, de vreo 3 zile a început...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii