Iti recomand alergatul seara, o data la 2 zile sau 3 zile, alergi juma de ora, 40 minute, apoi o ora si mai mult, dupa cam 3 luni o sa poti alerga cam 12km, alergat usor, incet si ritmic. Daca alergi faci si patratele si muschi abdominali.
La alergat o sa fie grau la inceput, dupa 10 minute o sa crezi ca iti iasa plamanii pe gura, nu te forta prea tare.