Eu te-as sfatui sa tii un regim: fara paine, multe fructe si legume. Daca poti sa te duci la sala du-te daca nu fa in fiecare seara cate 100 de abdomene
Buna uite aici cateva metode care te vor ajuta http://lectiidesanatate.blogspot.ro/......e-ale.html succes, funda?