Buna! Imi puteți recomanda ceva pentru îngrășat? Am incercat de toate si nu ma ajuta la nimic, nu stiu ce sa mai fac! Multumesc!❤️❤️
Pentru a te îngrășa (sănătos), încearcă următoarele:
Crește aportul caloric: Mănâncă mai des, preferând alimente bogate în calorii și nutrienți (nuci, avocado, brânzeturi, unt de arahide).
Proteine: Consumă proteine (carne, ouă, leguminoase) și consideră suplimente proteice.
Grăsimi sănătoase: Adaugă grăsimi sănătoase în dietă (uleiuri, nuci, semințe).
Exerciții de forță: Mergi la sală pentru a câștiga masă musculară.(dacă vrei)
Consultă un specialist: Un medic sau nutriționist te poate ajuta să îți ajustezi dieta corect.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Grasimea nu da forma frumoasa a corpului, muschii o fac, sala si proteina sanatoasa din carne slaba de pasare, vita, peste, fructe de mare.
Răspunde
MANCAREA sanatoasa si cat mai multa este UNICA solutie de ingrasat, fiindca nimenid epe fata pamantului nu se ingrasa cu altceav, decat mancare.
Nu cred ca vrei sa te ingrasi, ci vrei sa pui muschi pe tine, ca sa capeti o silueta sexy. Pentru asta, trebuie sa te apuci de sala si sa mananci serios... ceea ce iti va cere corpul, avand in vedere faptul ca-l vei supune la efort. Nu iti recomand sa te apuci sa bagi prostii/chimicale in tine, sa iti dai peste cap metabolismul si apoi sa cazi cealalta extrema...adica sa iti doresti sa slabesti si sa nu mai poti. E mult mai rau sa nu poti sa slabesti decat sa nu poti sa te ingrasi!
Mănânci alimente cu mai multă grăsime, este singurul lucru pe care poți să îl faci.
Slană, soric, carne de porc, tot ce ține de sărbători.
Nu uita că ești ceea ce papi!
Depinde de multi factori. Daca fumezi, ar fi indicat sa te lasi pentru ca fumatul slabeste. Nu sari peste mese si ia-ti aportul de vitamine si proteine. Cred ca ar fi mai indicat sa ceri sfatul unui doctor specializat in nutritie, decat sa ceri sfatul internetului. Multa sanatate!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
