Buna! Imi puteți recomanda ceva pentru îngrășat? Am incercat de toate si nu ma ajuta la nimic, nu stiu ce sa mai fac! Multumesc!❤️❤️

Depinde de multi factori. Daca fumezi, ar fi indicat sa te lasi pentru ca fumatul slabeste. Nu sari peste mese si ia-ti aportul de vitamine si proteine. Cred ca ar fi mai indicat sa ceri sfatul unui doctor specializat in nutritie, decat sa ceri sfatul internetului. Multa sanatate!

Nu cred ca vrei sa te ingrasi, ci vrei sa pui muschi pe tine, ca sa capeti o silueta sexy. Pentru asta, trebuie sa te apuci de sala si sa mananci serios... ceea ce iti va cere corpul, avand in vedere faptul ca-l vei supune la efort. Nu iti recomand sa te apuci sa bagi prostii/chimicale in tine, sa iti dai peste cap metabolismul si apoi sa cazi cealalta extrema...adica sa iti doresti sa slabesti si sa nu mai poti. E mult mai rau sa nu poti sa slabesti decat sa nu poti sa te ingrasi!

Pentru a te îngrășa (sănătos), încearcă următoarele:
Crește aportul caloric: Mănâncă mai des, preferând alimente bogate în calorii și nutrienți (nuci, avocado, brânzeturi, unt de arahide).
Proteine: Consumă proteine (carne, ouă, leguminoase) și consideră suplimente proteice.
Grăsimi sănătoase: Adaugă grăsimi sănătoase în dietă (uleiuri, nuci, semințe).
Exerciții de forță: Mergi la sală pentru a câștiga masă musculară.(dacă vrei)
Consultă un specialist: Un medic sau nutriționist te poate ajuta să îți ajustezi dieta corect.

Mănânci alimente cu mai multă grăsime, este singurul lucru pe care poți să îl faci.

KFC, Mac Donald's, Shaorma, pizza, etc.

Slană, soric, carne de porc, tot ce ține de sărbători.

Nu uita că ești ceea ce papi!