Imi puteti spuneti si mie o dieta mai simpla care sa functioneze si cu care pot sa slabesc 10 -15 kg intr-o perioada scurta! Nu prea imi place sportul,dar tin sa mentionez ca nu mananc mult, manamc 3 mese pe zi si nici dulciuri si cipsuri nu prea mananc.
Am 15 ani si cred ca este important sa stiti!

Dieta de trei zile
Prima zi a dietei de trei zile
Cea dintai zi a dietei de trei zile trebuie sa inceapa cu un mic dejun frugal, alcatuit dintr-o ceasca de cafea neindulcita, o jumatate de grapefruit si o felie de paine prajita unsa cu ulei de arahide. Toate acestea trebuie sa insumeze maxim 220 de calorii.

La pranz, poti servi o jumatate de conserva de ton in suc propriu cu o felie de paine prajita. Evita sucurile sau bauturile care contin zahar. Acestea pot fi inlocuite cu o cana de ceai neindulcit. La aceasta masa poti consuma, asadar, aproximativ 180 de calorii.

Pentru cina primei zile din cadrul dietei de trei zile, este indicat sa prepari la gratar 100 de grame de carne slaba pe care o poti asezona cu 200 de grame de mazare si morcovi fierti. La desert, mananca un mar. Daca fructele nu-ti satisfac pofta de dulce, poti consuma 100 de grame de inghetata de vanilie. Ai grija ca aceasta ultima masa a primei zile de dieta sa nu insumeze mai mult de 470 de calorii.

A doua zi a dietei de trei zile
Cea de-a doua zi a dietei de trei zile incepe cu un mic dejun care totalizeaza aproximativ 260 de calorii. Pentru ca reteta de slabire sa aiba succes, este necesar sa consumi un ou fiert tare, o felie de paine, o jumatate de banana si o ceasca de cafea neindulcita.

Pranzul este alcatuit din 250 grame de branza cottage sau o jumtate de conserva de ton in suc propriu, dupa preferinte, alaturi de opt biscuiti sarati. Evita si de aceasta data consumul oricaror bauturi carbogazoase sau al sucurilor. Indreapta-te, in schimb, spre varianta cafea sau ceai neindulcit. Aceasta masa nu trebuie sa depaseasca 273 de calorii.

Pentru cina zilei a doua a dietei de trei zile, poti consuma 300 de grame de carne slaba preparata la gratar alaturi de 250 de grame de varza cruda si de 125 de grame de morcovi fierti. La desert, iti este ingaduit sa servesti o jumatate de banana si 125 de grame de inghetata de vanilie. Toate alimentele consumate in timpul cinei totalizeaza 610 calorii.

Ziua a treia a dietei de trei zile

In dimineata ultimei zile din cadrul acestei diete de trei zile este indicat sa ai un aport de aproximativ 220 de calorii. Caloriile trebuie sa provina din consumul unei felii de branza cheddar alaturi de cinci biscuiti sarati si de un mar. De asemenea, poti savura o ceasca de cafea neindulcita.

Pranzul este alcatuit dintr-o felie de paine si un ou, alaturi de o cafea fara zahar sau de un ceai neindulcit. Aceasta masa totalizeaza 161 de calorii.

Cina din ultima seara a dietei de trei zile este compusa dintr-o conserva de ton in suc propriu la care poti servi o garnitura alcatuita din 250 de grame de conopida si 250 de grame de morcovi fierti sau sfecla. Pentru desert, alege 250 de grame de pepene galben si 125 de grame de inghetata de vanilie. Toate acestea iti vor aduce un aport de 476 de calorii.


Daca vei urma intocmai indicatiile dietei de trei zile, vei reusi sa slabesti aproximativ 5 kilograme intr-un timp record. Este important sa retii ca poti consuma alimentele cu sare si piper, dar fereste-te de sosuri si de prepararea prin prajire. De asemenea, nu uita ca trebuie sa consumi minim doi litri de apa pe zi.
FUNDA?

CEa mai buna cura sa spun asa, in special pentru varsta ta este sa nu mananci seara nimic, pentru ca atunci se aduna calorii pe care nu le consumi si unde se duc? se depun... De asemenea mai putine dulciuri si fast food. Aceasta dieta m-a ajutat si pe mine enorm.

Incearca dieta dukan.

Bună!

NU ai precizat ce înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Oricum, NU vei putea slăbi 10-15 kg "intr-o perioada scurta"!
Poate vei slăbi vreo 5 kg într-o lună ( dacă ai noroc ), DEPINDE cum "reacţionează" organismul tău...


Toate cele bune.

Multumesc tare mult, o sa fac ce ai zis tu, dar am o intrebare cat ai slabit cu ea?