Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Iulie 2012 | a întrebat:

Imi recomandati va rog ce si cat sa mananc si ce sport sa fac ca sa pun masa musculara?
As vrea sa ma ingras putin, dar frumos ca sa am forme nu o ingrasare urata.

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Orice fel de sport...incearca sa mananci mancaruri cu mai putine calorii big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Cel mai bine e sa mergi la sala si sa mananci alimente cat mai bogate in proteine (carne, oua, alune, etc) dar si lactate. Sau daca vrei un sport anume, inotul e cel mai bun in privinta asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Iesi la alergat in fiecare zi si ai putina grija ce mananci

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Cola,ciocolata,batonuricu cereale, te descurci tu happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai daca vrei forme atunci pui masa musculara, nu grasime. Pune 5-10 kg de masa musculara si o sa ai ceva forme.

Pentru masa musuclara : mananca 4-5 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ) si ceva carbohidrati (orez, cartofi, quinoa ). Mai conteaza sa ai si niste fibre vegetale ( fructe si legume ) si grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune, etc. ).

Sport? Ai de ales intre :

- sala
- polo sau inot
- kickboxing+sala
- rugby
- alte sporturi solicitante

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Ca sa pui masa musculara iti trebuie un antrenament cu greutati, nu alergat sau inot. In privinta alimentatii, Cosmin86 ti-a dat un raspuns excelent. Daca esti interesat, contacteaza-ma.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Iulie 2012
ColorfulRainbow întreabă:

Am fost plinuta si am slabit cam mult. Acum as vrea sa ma ingras putin ca sa am forme, sani si fese mai mari. Dar as vrea sa ma ingras sanatos, sa pun masa musculara nu sa am burta sau picioare groase....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2013
ColorfulRainbow întreabă:

Sunt o fata slabuta si as vrea putin sa ma ingras. Dar nu usor, ci frumos facand si sport ca sa pun putina masa musculara. Ce si cat sa mananc? Dar sport cat de des sa fac?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2012
ColorfulRainbow întreabă:

BUna. Sunt o fata cam slabuta, deci nu prea am forme :- s. As vrea sa imi formez corpul mai frumos, dar mi- e frica sa nu ma ingras prea tare. Daca fac sport si dupa aceea, nu dupa mult timp mananc...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2013
ColorfulRainbow întreabă:

Hello. Eu am fost o fata mai grasuta si m- am straduit sa slabesc. Am reusit insa am cam pierdut din masa musculara. Nu vreau sa ma ingras iar dar as vrea sa am forme mai frumoase. Ce ar trebui sa mananc...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie 2014
ColorfulRainbow întreabă:

Sunt o fata mai slabuta si vreau sa am masa musculara si un pic de forme. Nu vreau sa ma ingras. Ce si cum sa mananc si ce sport sa urmez? Va rog niste sfaturi.

21 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 29 minute
kencarson întreabă:

Dacă ma rănesc accidental la artera de la încheietură se poate întâmpla ceva nu foarte adanc

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
AvalohAlyn întreabă:

Pot sa incerc sa îmi schimb stilul de viață dintr- unul total nesănătos într- unul sănătos având grijă puțin la alimentație și mai ales la cantitatea mâncării și să mă antrenez la aparatul...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
ShREKT întreabă:

A mai patit cineva sa iasa pozitiv la droguri la analize de urina si sa nu fi consumat vreodata? Un tovaras a ajuns la spital dupa niste stari de greata de la vinul pe care l- a baut si acolo a aflat ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
PowerKoko întreabă:

Stie cineva de ce ma ia cu transpirati cand aprind tigare?

24 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

Voi ati avut vreodata problema asta gen sa nu vorbiti niciodata sau mai niciodata din motivul ca nu ati avut efectiv ce sa spuneti ca nu va trecea mai nimic in minte ca aveati mintea goala fara nimic de...? (mai mult)

60 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii