in septembrie am nascut. in timpul sarcinii am pus 21 de kg pe mine. de cand am nascut nu reusesc sa slabesc nici cum. as vrea s slbesc mcar 10 kg. va rog ajutati-ma cu un regim

Tzau
In primul rand Felicitari

Dupa nastere, corpul este in totalitate modificat. Ai pus in medie intre 10 si 25 kilograme fata de siluata initiala. Bazinul este largit, uterul este si el mai marit, lucru ce explica de ce abdomenul tau ramane umflat inca ceva timp. Nu te impacienta intrucat este absolut normal!

Nu poti sa fii la fel ca inainte din prima secunda dupa ce ai nascut. Pentru ca pielea sa isi recastige tonicitatea este nevoie de 5-6 luni, iar ca sa iti recapeti silueta trebuie sa ai rabdare nu mai putin de 9 luni!

Cand sa-i spui start dietei?

Din primele luni de viata ale bebelusului tau, este cam greu sa te apuci de dieta, ce-i drept. Micutul nu iti lasa timp nici sa respiri, iar timpul care mai ramane intre alaptare, cumparaturi si nopti pierdute iti este necesar pentru redobandirea fortelor.

In plus, in aceasta perioada nici nu este incurajat regimul, intrucat ultimele lucruri de care ai nevoie sunt carentele alimentare.

Asteapta cateva saptamani pana sa te pui pe treaba. Alaptatul iti consuma deja destula energie si favorizeaza pierderea in greutate, insa asta nu inseamna ca te poti arunca in fel si fel de tentatii.

Incearca sa mananci echilibrat, punand accentul pe calciu (lactate), fier (peste si carne la gratar), fierturi (legume, carne) si bea multa apa.

Sfaturi pentru silueta ta

Pentru ca programul tau e dat peste cap de venirea bebelusului, incearca sa nu il lasi totusi sa te afecteze pe plan alimentar. Nu manca in picioare, imbucand tot ce apuci, ia mesele regulat, in liniste, fara sa te grabesti.

Dat fiind faptul ca esti acasa toata ziua, rontaitul este foarte tentant! Stim asta. Daca nu te poti abtine, evita sa le cumperi. Umple-ti in schimb frigiderul cu fructe!
Opteaza pentru mancaruri fara grasimi pe care sa le gatesti la vapori sau pe gratar.

Mananca fructe si legume uscate, intrucat au un continut bogat in fibre si te tin satula pana la urmatoarea masa.

Nu opta pentru un regim drastic. Corpul tau este oricum bulversat dupa atatea schimbari. Nu este momentul sa il brutalizezi acum. Cel mai bine este sa dai jos 500 grame pe saptamana. Este bine si pentru tine si pentru sanatatea ta.

Fa sport! Dar mare atentie, pentru inceput nu ai voie sa faci decat niste miscari usoare, de brate si picioare, intrucat corpul tau este inca fragil. Plimbarile pe jos sunt ideale si pentru slabit, si pentru relaxare, asa ca dedica-ti jumate de ora pe zi pentru ele.

In timp, dupa ce te simti mai in forma, poti trece la inot, jogging, aerobic pentru a elimina rezervele de grasimi din corp. In orice caz, incearca sa optezi pentru durata si nu pentru intensitatea exercitiilor.

Daca intampini probleme, poti apela cu incredere la ajutorul unui nutritionist.

Eu iti recomand sa faci si putin sport macar jumate de ora pe zi, e foarte sanatos!
Sper ca ti-am fost de folos.Mult Succes si sa iti Traiasca!