Pune o întrebare

Sănătate

în 26 Iunie 2013 | a întrebat:

Buna in vara asta as dori sa slabesc in jur de10-20 de kg in vreo 2 luni.Imi puteti recomanda o dieta care sa nu includa prea mult sport pentru ca nu prea am timp,(sunt pilot). Multumesc si FUNDA.As avea mare nevoie de ajutor acum am 90 de kg

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 26 Iunie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

2 mese pe zi: dimineața și la amiază. E sănătos pentru că stomacul va avea și odihnă. Nu vei rata masa de dimineață și probabil că te vei culca devreme ca să nu stai flămând. happy După 3-4 zile entuziasmul de a păstra recordul cu 2 mese pe zi va fi mai mare decât foamea de seara.

Măcar 10 minute / zi de sport ar fi perfect. Un pic de gimnastică / mișcare.

Eu mi-aș face un grafic: pe orizontală zilele (60 de zile) și pe verticală masa (kg). Aș trasa graficul ideal (cel pe care-l doresc) de la 90 până la 80 (cred că e suficient 10 kg în 2 luni totuși) și zilnic aș completa cu masa reală obținută. După câteva zile vei vedea dacă trebuie să completezi cu mai mult sport.

Când știi ce vrei, când ai un plan sigur se poate mai ușor. Succes! happy

(Eu m-am jucat aproape 2 luni cu metoda asta și e ok. Cred că în curând o să trec definitiv pe 2 mese pe zi. În cazul meu (lucrez mult la calculator) 2 mese pe zi am găsit că e mai bine.)

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Singura solutie e mancatul mai light si sport.Sala.....aparate...cat mai mult( chiar daca esti pilot!)

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Bună!

NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
Nu exista dieta! Lasa dietele!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Iunie 2013
Alexandrumrz întreabă:

Am nevoie de ajutor vreau sa slabesc si vreau sa urmez cea mai buna dieta fara sport

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2015
mardeamor întreabă:

Am 62 de kg as vrea sa slabesc vreo 4 kg insa nu cu o dieta drastica ci cu una echilibrata pentru ca am tinut una drastica si nu mia facut bine mi sau lasat putin sanii si nu mai vreau...imi puteti recomanda...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2013
Oncescu_Sabina_1979 întreabă:

Doresc sa slabesc. Ce dieta imi puteti recomanda?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Am mare nevoie de ajutor. vreau sa slabesc ma puteti ajuta cu o dieta va ror FUNDA

1 răspuns
trimisă pe 24 Martie 2013
Motilyk_Otilik_1991 întreabă:

Ce sa fac ca sa slabesc 20kg pana la vara si apoi sa nu ma ingras, mai ales sa includa si sport va rog! FUNDA

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
georgica_7264 întreabă:

Bună ziua TPU. Am și eu o problema cam Maricica. dupa ce am căpătat un corp străin în ochi ( șpan ) la locul de munca, am înțeles el fiind cam mare, după ce mi- a fost extras de doctor, mi-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
aleeeeeeeee1977 întreabă:

Bună dimineața mai bine spus! De o săptămână jumate am probleme cu somnul, mă culc numai la 4- 5 și nu știu ce să fac ca să îmi revin îmi vine să plâng nu știu cum să mă mai culc măcar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Mindfulness întreabă:

Din ce îmi pot lua porția de endorfine și dopamina? In trecut o luam din castigurile de la păcănele, dar acum am renunțat complet la ele datorita autoexcluderii!

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
anonim_4396 întreabă:

Am probleme de sănătate dacă nu mă îngraș chiar deloc? Am 54 de kilograme și 1.82 centimetri la 19 ani, aproape 20. Și nu, nu sunt piele și oase. Chiar mănânc mult în unele zile, mai ales...? (mai mult)

11 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii