Merg la sala de o perioada de 6 ani constant, 4 zile pe saptamana. Am 1.78m 89 kg (la inceput fiind de 1.70 si 55 kg) am pus masa musculara + si ceva grasime. Nu am luat absolut nimic totul am pus de la mancare...nu fac de performanta am un program destul de rutinal cu mici schimbari indealungul timpului. Intrebarile mele sunt urmatoarele:
1.Ar trebui sa iau ceva suplimente sau vitamine?
2.Ma simt umflat/balonat (nu sunt fan shaorma, MC, KFC, sau alte mizerii de genu mai degraba cu dulciurile). Cum as putea sa scap de aceasta problema? Exista ceva ceaiuri naturiste/remedi "babesti"?
3. Ce ar fi ok sa mananc de regula pe parcursul unei saptamani sa scap de surplusul de grasime tot odata sa nu dau jos prea mult din masa musculara?

Bea multa apa. Este extrem de important sa bei cel putin doi litri de apa pe zi. Daca ‘uiti’ adesea sa consumi lichide, cumpara-ti dimineata o sticla cu apa si asigura-te ca o termini pana seara. Indiferent ca mergi la munca sau la scoala, ia-o cu tine. In plus, aminteste-ti de fiecare data cand ti-e foame ca de fapt ai nevoie de putina apa. Cel mai mare avantaj al apei este ca nu are nicio calorie, asa ca te poate ajuta in mod sigur sa slabesti.

Redu consumul de carbohidrati. Daca vrei sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana, trebuie neaparat sa reduci numarul carbohidratilor consumati. Fiecare kilogram de carbohidrati care e stocat in corpul tau duce la pana 5 kilograme de apa retinute in corp.

Bea multe sucuri naturale. O dieta pe baza de sucuri de fructe si legume este potrivita pentru tine daca vrei sa slabesti intr-un timp foarte scurt. Asigura-te insa ca nu folosesti fructe care au un continut bogat de zahar. Cura cu suc de fructe ajuta la detoxifierea corpului, lucru care va duce automat la scaderea in greutate.