Buna oameni frumoși,după o absență de pe aici vin iar cu o întrebare sau nelămurire,de unde vreau un sfat și o părere.

Deci,înainte cu câteva luni (scuzați-mi cacofonia) m-am îngrășat la burta,la fata nu, apoi m-am apucat de sport și fasting intermitent, in timpul fastingului m-am reingrasat la loc, iar acum de 2 săptămâni m-am apucat sa țin deficit, am reușit să slăbesc înapoi vreo 2 kg și nu mă opresc aici,dar,mi-a apărut bărbia dubla,gușa cum i se mai spune și nu știu ce să mă mai fac,înainte nu era așa mare și mă speriasem eu tare, dar pe zi ce trece e din ce in ce mai vizibilă și mai groasa pielea, stratul de grăsime mă refer.
Un așa zis nustritionist a zis că gușă e cel mai urat lucru posibil la o femeie și că se poate slabi, da cu greu. Vreau sa știu dacă este vreo metoda sa reușesc oarecum in proporție de 50% până în Iulie sa o slăbesc macar puțin. Aștept răspunsuri, mulțumesc din inimă! Mesajul cel mai frumos o sa-i dau funda.

Iti recomand sa iti faci niste analize pentru hormonii tiroidieni.E foarte posibil sa fie o dereglare la nivelul galndei tiroide, de aici si ingrasatul si aparitia gusei

Pentru inceput ai putea incepe cu exercitii fizice pentru muschii gatului pentru a tonifia zona, urmand de alimentatie fara grasimi si daca ai aceasta problema de postura, sa mentii barbia putin mai departata de gat (sper ca intelegi la ce ma refer).

Depinde de corpul tau cum reactioneaza la deficitul caloric si exercitii, cel mai probabil vei reusi sa reduci gusa pana in iulie

Dacă nu ai probleme cu tiroida se poate slăbi.
Tiroida asta are in corp un foarte mare rol.

La fel ca tine si eu trec printr-un proces de slabire. Am incercat diverse metode. O sa spun cat pe scurt pot tot ce am invatat pana acum. Slabit rapid si sanatos NU EXISTA!
Dar slabit in mod normal exista si este relativ usor de obtinut.
Felicitari pentru ca faci sport si tii fasting! Este greu sa te tii de un obicei sanatos si foarte usor de unul nociv.
Ce trebuie sa faci ca sa slabesti? Parerea mea este ca:

1. Iti afli necesarul caloric. Iti trebuie inaltimea( aprox), greutatea, si nivelul de activitate. Link pentru calculator https://www.csid.ro/calculator-calorii/
2. Deficit caloric. Din necesarul zilnic obtinut mai sus, pentru inceput este de ajuns 10-15 %. Iti dau un exemplu sa fie mai usor. Sa zicem ca ai necesarul caloric de 2000 de calorii. Ca sa fii intr-un deficit ar trebui sa consumi 1700-1800 de calorii.
3. Nivelul de activitate. Aici e foarte mult de spus, dar pe scurt: Daca mergi pe jos macar 5-6000 de pasi zilnic e super. Poti adauga 2 sesiuni de sala/ ridicat greutati si 2 de cardio pe saptamana. Se poate si mai mult si mai putin, aici tu alegi.

In teorie cam asta este. Slabitul depinde de foarte multi factori: Greutatea de la care incepi, daca ai diabet sau inceput de diabet( prediabet), metabolismul, rezistenta la insulina( e cam aceeasi problema ca la diabet).

TOP 3 NEBUNII PE CARE LE-AM VAZUT RECOMANDATE DE NUTRITIONISTI SI ANTRENORI PERSONALI. ( UNII AU DOAR UN CURS DE 2 SAPTAMANI):
1. Alergatul pentru persoanele obeze. Le distruge articulatiile. Pentru persoanele obeze este neaparat sa se inceapa treptat cu miscarea si exista exercitii speciale pentru ei.
2. Deficit caloric mai mare de 25-30 %. Am vazut barbat de 27 de ani la 125 de kg care a fost pus sa tina deficit de 40-50 %, adica 1400 calorii pe zi timp de o luna. L-a distrus si la propriu si la figurat. I-a incetinit groaznic metabolismul, hormonii la pamant, mental goraznic din cauza asta si nici macar nu a reusit sa slabeasca decat 2-3 kg vs minim 5-6 cat ar fi slabit cu 15 % deficit. Plus ca i-a trebuit in jur de inca o luna sa revina la normal cu hormonii, cu metabolsimul a mai durat.

Nu știu, urmează să mi fac analiza pentru tiroida și rezistența la insulină.

In mod normal rezultatele alea au niste numere nu? Normalul care ar fi? Sa știu să le interpretez in caz că le primesc!

Așteaptă sa îți faci analize la glanda tiroida și apoi sa iei o decizie

Bianca, hai să-ți spun un secret: bărbia dublă e ca un inamic din desene animate – pare invincibil, dar are un punct slab! Adevărul e că stratul de grăsime de sub bărbie e legat de procentul total de grăsime corporală și de genetică. Dacă mama natură a decis că depozitul de urgență trebuie să fie fix sub bărbie, atunci o să slăbești de acolo cam ultimul.

Acum, partea bună: deficitul caloric pe care deja îl ții este cheia. Dar nu te baza doar pe asta! Încearcă să incluzi exerciții pentru zona gâtului și feței – da, există! Ridicarea capului, exerciții de "fish face", și mestecatul de gumă sunt mai eficiente decât să te uiți urât în oglindă la bărbia aia. Apoi, postura – stai dreaptă, că dacă ai capul băgat în telefon 24/7, bărbia ta face ce vrea ea.

Și să nu uităm hidratarea! Dacă bei apă ca un cactus în deșert, corpul tău va reține mai multă apă, ceea ce poate accentua aspectul de gușă. Și da, poți slăbi vizibil până în iulie dacă menții deficitul, faci exerciții și ai răbdare. Dar dacă vreun "nutriționist" îți mai zice că gușa e cel mai urât lucru la o femeie, întreabă-l unde a studiat, că pare mai mult influencer decât specialist.

Hai, spor la slăbit și nu te stresa prea tare, că stresul îngrașă!

Sper că te-am ajutat! Doamne ajută!
Dr. Mihailovici S.