în 18 Iunie 2014 | a întrebat:

sa-mi spuna si mie cineva daca e real sa slabesc in 3 luni -20 de kg, in conditiile in care am acuma 95, ce exercitii fizice ar trebui sa fac si ft important ce sa mananc pentru ca am si ulcer

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

7 răspunsuri:

Userul anului

în 18 Iunie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime ai acum, pentru ca să vedem dacă şi cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Am 20 de ani si inaltimea175, deci 95kg e prea mult pentru mine

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Anyela94):

Într-adevăr, este MULT prea mult!
În cazul tău, este vorba de Obezitate (clasa 1) :(

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 65 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 30 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 30 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 18 Iunie 2014 | anonim_4396 a răspuns:

E simplu, incearca sa mananci numai lucruri verzi toata ziua de exemplu fistic/avocado cu frunze pentru micul dejun, apoi bani cafea si apa, eventual multe legume, incearca sa te obisnuiesti cu textura unui morcov sau a unei frunze de telina, pentru pranz si cina

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 19 Iunie 2014 | a răspuns:

Vorbeste cu un nutritionist

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2014 | a răspuns:

Cred ca e posibil, dar sa faci ff.mult sport ca alergarea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2014 | a răspuns:

Cel mai bine este sa lasi totul sa mearga de la sine, te poti imbolnavi, deci ai grija.Mananca sanatos, si fa sport:exercitii simple, pe care le poti face.Consulta un medic.