Sala slabeste? Ce antrenamente ar trebui sa fac? Sunt fata. Si ce ar trebui sa mananc ca sa slabesc? Daca ati putea sa imi spuna cineva un program asa pe ore. Gen la ce ora sa mananc si ce si de cate ori ar fi indicat sa merg pe saptamana la sala. Funda

Sportul nu slabeste, slabitul se face prin deficit caloric, de exemplu ai o rata metabolica de 1500 de calori tu manci 2500 de calorii 1000 de calori se vor depune ca grasime simplu, sa spunem ca faci sport consumi 500 de calori dar tu manci 1500 de calorii iar vei fi pe pls, conteaza urmatoarele
DEFICITUL CALORIC + SAU -
ACTIVITATEA FIZICA SA NU FIE ACELAS
asta inseamna sa nu faci acelasi numar de excertiti mereu, de exemplu alina alearga 30 de minute timp de 30 de zile, alina va fi in deficit caloric daca manca mai putin dar chiar daca va manca mai putin alina nu va mai slabi pentru ca organsmul ei s-a adaptat la dieta ei si la efortul facut
alina trebuie sa faca ori mai mult sport ori sa mance mai putin, daca alina renunta si revine iar la dieta ei iar se va ingrasa pentru ca metabolismul ei s-a adaptat

deci trebuie sa ne autodepasim mereu fizic si sa mancam mai putine calori, alina trebuie sa evite infometarea pentru ca nu e sanatoasa, alina poate face culturism iar daca masa musculara e mai mare fiecare kg de muschi va consumi cu 10 calori mai mult decat rata ei metabolica,dar mare grija pentru ca masa musculara creste foartre greu dupa ce organismul tia obtinut maximul genetic

deci sper ca ai inteles ceva din ce am scris eu, eu personal cred ca mersul la sala e timp pierdut daca dorsti isi dau insanity sau tabata, nu are importanta unde faci efort fizic, mersul pe jos slabeste dar conteaza intensitatea, durata, nu slabim pentru ca mergem ori incet ori prea putin, cunosc persoane care au slabit si 20 de kg dar si mergeau 20/30 km pe jos + deficit caloric in minus, eu recomand orice tip de sport si saritul cu coarda desigur, find fata asta nu te scuteste sa faci culturism sa stii

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune!

Tu ai cerut niste raspunsuri la variabile ce tin strict de metabolismul tau. Pe net nu ai sa pot gasi raspunsuri la obiect, pentru ca nu te cunoastem.
Apeleaza cu incredere la un antrenor/antrenoare personala, coach.
Felul in care arata o sa-l/s-o recomande pentru rezultatele pe care le vei putea obtine si tu cu vointa si determinare.
La teorie sunt multi buni, dar la practica...
Nu degeaba au aparut coach-erii. II gasesti pe la salile de sport unde or sa te puna sa combini cardio cu alte exercitii plus alergatul in aer liber.

Buna! Pentru a nu te ingrasa trebuie sa mananci in general salata de varza si ridichii, sa mananci dimineata cam pe la 7 si seara la 8 asa corpul tau se va obisnuii sibii va fi mai usor..cred ca ar trebui sa te duci de 4 ori pe saptama fiind fata ai putea practica si sporturi ca dansul, zumba sau hamball, basket, etc...pup