As dori si eu sa imi recomandati un supliment/medicament sau cum vrei voi sa ii ziceti pentru ingrasare. Am nevoie sa ma ingras am 1.75 si 57kg si nu imi place deloc cum arat. Pofta de mancare nu am mese multe nu prea... evident ca nu tine locul mancarii dar ca as vrea un plus...

Consulta un nutritionist sau apuca-te de sala sa pui masa musculara, nu grasime.

Bună!

NU îţi recomand nici un supliment nutritiv :)


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Daca nu ai pofta de mancare i-a niste vitamina c si incearca sa mananci mai multa carne, oua, peste, lapte, branza etc.Te sfatuiesc sa nu iei suplimente pentru ca ti-ar putea face rau.

Mananca banane. Serios bananele te ingrasa si mananca grasimi. Nu lua pastile sau ceva nu o sa iti faca bine. Dormi mult! Cam minim 12 ore.
Funda?

Oare cum ar fi sa iei proteine sau creatina si sa faci sala? daca iei proteine sau creatina te ingrazi de nu faci sala daca faci te dezvolti