Pune o întrebare

Sănătate

în 3 Martie 2023 | a întrebat:

Buna seara.Cate calorii ar trebui sa consum maxim pentru a slabi? Si ce sa mananc? Am 14 ani, 1, 74m si 94kg si eu vreau pana in lunie-iulie sa slabesc pana la 75kg.Ce trebuie sa fac? Sa mananc ce? Si cat?

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 3 Martie 2023 | a răspuns:

Renunta la bauturile carbogazoase.
Exemplu ( Coca-Cola, Pepsi, Fanta, Sprite )
Renunta la bautura ( asta in cazul in care consumi )
Recomandare - apa plata.

Renunta la mancarea de gen - FAST FOOD.
Mc Donald's, KFC, Kebab, Shaworma, Hamburger, cartofi prajiti.
Recomandare - mancare gatita acasa.

Alearga de 3 ori pe saptamana.

Recomandare
Luni alergi 5 km.
Marti mergi pe jos la plimbare ( recuperare )
Miercuri alergi 5 km.
Poti sa faci 15 genuflexiuni, spre exemplu.
Joi mergi la plimbare ( recuperare )
Vineri mergi la plimbare ( recuperare )
Poti sa faci 15 genuflexiuni, spre exemplu.
Sambata mergi la alergat, 5 km.
Duminica mergi la plimbat pe jos ( recuperare )

Te poti hidrata cu apa plata.

Renunta la snacks uri ( Pringles, Lays )

Consuma : banane, kiwi, pomelo, ananas.

Lapte cu cereale.
Orez gatit.
Mazare.
Linte.
Cartof fiert.
Morcov.
Brocoli.
Sfecla rosie ( sucul de la sfecla rosie este foarte bun )
Supa.
Ciorba.

In fiecare seara poti sa bei ceai.
Citeste o carte.

Succes.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 3 Martie 2023 | anonim_4396 a răspuns:

Trebuie sa mananci in deficit. Nu putem sti noi deficitul. Se afla prin incercare si eroare. Tii niste cal 10 zile vezi ce se intampla cu greutatea si ajustezi dupa. Incepi cu un deficit gasit, il tii, pe urma va trebui sa il mai scazi si tot asa....si sa adaugi cardio

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2023 | a răspuns:

Dacă vrei să nu te imbonlăvești. Trebuie să slăbești in același ritm in care te-ai ingrășat

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2023 | a răspuns:

Maninca pentru inceput jumate din cit maninci acum. Apoi dupa o luna mai vezi, apoi daca tot nu slabesti, reduci si mai mult mincarea bauturi dulci, orice bagi in gura se numeste mincare, in afara de apa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2023 | a răspuns:

Iesi la alergat zilnic, intai jumatate de ora apoi cresti la 1 ora si in c3 luni poti sa pierzi 10-15kg

Elimina din alimentatie: Painea, pastle fainoase, pizza, dulciurile si orezul si sucurile si poti pierde inca 5-10kg

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2013
Cris06 întreabă:

Eu trebuie sa consum 1500 de calorii. Daca toata ziua sunt satula, chiar plina caci mananc cu putine calorii dar consum maxim 1000 de calorii voi continua sa slabesc?

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Aprilie 2013
ktlina întreabă:

Cate calorii trebuie sa consum zilnic ca sa slabesc? In 2 saptamani cat pot slabi daca fac in fiecare zi exercitii fizice(1h/zi) si mananc mai putin?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
UmbraDeVulpe întreabă:

Deci eu vreau sa slabesc asa fara sa stau sa calculez sa vad cate calorii au mancarurile si asa, atunci cum ar trebui sa fac mai exact? Sau pot si sa mananc orice si oricat ca slabesc daca fac si sport?...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2013
dianainsta01 întreabă:

Daca vreau sa slabesc, conteaza mai mult numarul de calorii pe care le consum sau din ce alimente i- au caloriile? Si pot slabi facand sport acasa (gen abdomene. etc. )? Cat timp ar trebui sa fac sport...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2014
BeHappyAndSmile întreabă:

Cate calorii trebuie sa consum ca sa slabesc intr-o saptamana aproximativ 3 kg? Plus ca merg la sala de doua ori pe saptamana si aerobic in restul zilelor. Sau ce ar trebui sa mananc?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
DaTsIk întreabă:

Salut vin cu o problemă, mă dor ambele coate fără să mă lovesc la ele sau sa am ceva la ele, simt că mă dor așa mai ales când fac sport de ex baschet, și nu stiu de la ce e, sa fie din lipsa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
AvalohAlyn întreabă:

Ce părere aveți de cartea asta despre neurotransmițători? A citit- o cineva? Păreri? Sunt pasionat de tot ce tine de creier, psihic și neuro și mi- am dat și eu comanda acum de ea. La prima...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Florazul15 întreabă:

Astăzi în timp ce eram in tramvai și fiind aglomerat m- am împiedicat și era să cad, și când m- am ținut de bară ca să nu cad am simțit o durere puternică în spate în partea strângă. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Anonim303040404040 întreabă:

Dece câteodată începe să simt o arsură la tâmpla dreaptă la cap gen și după îmi iese o veni în evidenta? O fi din cauza stresului? Țin să menționez că mi am făcut RMN și nu a ieșit ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii