Trebuie sa lasi cat mai mult relaxat zona luxata, sa nu te sprijini prea tare pe ea si sa nu-l fortezi.
Atarnarea stand pe marginea unei mese sau pe o creanga, baia in bazin etc sunt metode care ajuta, intinzand usor muschii, lasand loc sa se aseze articulatiile la loc, in mod natural.
Mișcări repetate care dor, extinzând progresiv. Mers pe jos, urcat scări. Se rezolvă. E ok să doară.
PS. Mă întreb cu ce se ocupă deștepții de la spital sau policlinica.
Cauta pe Youtube Program de kinetoterapie pre- şi post operator genunchi, coapse, glezne | TOPKINETO.ro