Buna seara TPU. Am 15 ani,1, 64-1,65 m si 68 de kg.Aveam probleme in trecut cu greutatea. Aveam 80 de kg dar anul trecut am slabit 15 kg in 2 luni jumate..Am mancat iaurt,mancare mai putina, foarte foarte mult sport.Am ajuns pe la 64 de kg pana la inceputul scolii. Dupa am incercat sa ma mentin cat de cat si am 68. Am mai multe intrebari: 1. Observ ca am sanii destul de mici, in comparatie cu celelalte fete. E de vina ca s-a schimbat metabolismul si am pierdut prea mult in greutate in acele luni? 2.Este normala greutatea pe care o am acum? 3.Care este greutatea normala, care poate sa-mi stabilizeze situatia? 4.Credeti ca as putea pune masa musculara daca alerg in jur de 2 km pe zi, urc pe jos 1 km si fac aerobic? Fundita.

Bună!


1. Mărimea sânilor NU cred să aibă o legătură cu faptul că ai slăbit.

Sânii se dezvoltă până pe la 18-20 de anişori, apoi se mai măresc/dezvoltă la/după prima sarcină.

De asemenea, e posibil ca sânii mici să fie o caracteristică fiziologică - mai ales dacă mama/bunica ta au sâni mici ( de obicei, se "moşteneşte" ).


2 & 3. Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 10 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 10 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală & aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


4. DA, este posibil, depinde şi cum "reacţionează" organismul...


Toate cele bune.

Nu e o cauza ca ai pierdut in greutate mult..asa e organismul..la unii se dezvolta mai repede..la altii repede.
Aici iti poti calcula greutatea : http://www.parinti.com/modules.php?name=Grafice
ca sa slabesti trebuie sa faci sport..nu minca dupa ora 6..in fine 7, bea multa apa. Sau poti cere sfatul unui medic. Fundita?