Buna seara TPU! Am 20 de ani, 1.53 inaltime si 61 de kg. As vrea sa stiu care este greutatea ideala pentru aceasta inaltime. Am conformatie clepsidra. Multumesc!

Pentru baieti este cu 10 kg peste inaltime, adica 63 de kg. Iar pentru fete cu 10 sub, adica 43 kg.

Asta nu inseamna ca trebuie sa te iei dupa ce am zis eu mai sus. Trebuie sa te simti bine in pielea ta, daca tu te simti bine cum esti acum si nu te iei dupa gura lumii atunci asta e greutatea ta ideala.

Http://dieta.romedic.ro/calculator_dieta.php
http://www.csid.ro/calculator-greutate-ideala/
Ai chiar mai multe informații decât ai cerut acolo.Nu uita totuși că are importanță și procentul de grăsime pe care-l ai.Degeaba ai masa ideală din punct de vedere medical, dacă jumătate este grăsime.
Baftă! :)

42-45kg in functie de constitutie

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUPRAPONDERALĂ/prea "plinuţă" :(
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 51, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 9-10 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, TREBUIE "să dai jos" cele 9-10 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!