în 5 Iulie 2011 | a întrebat:

Sint o domnisoara de 21 de ani, am 1.63 si 40 kg. Puteti va rog sa-mi spuneti cum as putea sa ma ingras?

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Pentru a lua in greutate, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-4 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 5 Iulie 2011 | a răspuns:

Doamne fereste sa va ingrasati, domnisoara sergiu. Daca vreti, puteti sa faceti un sport si sa tineti o dieta corespunzatoare, pentru a mai lua in greutate, dar la inaltimea pe care o aveti nu trebuie sa puneti mult, 3-5 kg ar fi suficient.
Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca legumele si fructele crude (surse de vitamine, minerale, etc.), carnea de pui sau peste, pastaioasele (sursa de proteine), lactatele. Nu sunt recomandate prajelile, fast-food-ul, semipreparatele care contin tot felul de E-uri mai mult sau mai putin nocive, sucurile din comert.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iulie 2011 | a răspuns:

Pai acum depinde si de corpul tau cum functioneaza.dar daca vrei sa te ingrasi exista si o regula pentru asta si anume mananca mai mult decat de obicei.uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. facand aceste lucruri vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare.consuma paste fainoase,paine.dar sa nu mananci multe dulciuri dintr.o data ,nu e bine pentru corp.sper ca ti.am fost de ajutor pwpici si succesc:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2011 | a răspuns:

Umm,esti domnisoara, dar te cheama Sergiu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2011 | a răspuns:

Pai...eu am 1.63 si am 50 kg laughing .m-am ingrasat mancand sapghete sau cipsuri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2011 | a răspuns:

Draga sergiu laughing , deci... mananci seara de obicei inainte cu 30min inainte sa dormi dar sa nu incepi acum sa termini frigiderul ceva usor... mananca multe paste,paine, fulgi de ovaz in general multi carbohidrati big grin dar trebuie sa faci si putin sport ca altfel o sa fi o gras/a, mergi la sala de 2-3 ori /saptamana si odata ce faci efort o sa cresti in greutate dar nu in grasime, o sa pui ceva muschi love struck