Buna:*spuneti-mi si mie o dieta sa slabesc 7-8 kg.am 18 ani.1.63 si 62 de kg... vreau sa mai slabesc

Intreab-o pe ILoveOnew.

Http://aylin-nustiucevreau.blogspot.com, astept o parere

Pai ar trebui sa mananci putin dar des asta din 3 in 3 ore si mai putina paine sport iar dupa ora 6 fara paine si poti manca numai fructe seara

Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,alune sau fistic(in rest poti manca cam orice,atata timp cat nu depasesti necesarul).Fiind vara,axeaza-te pe fructe(in special pepene;perfect pe timp de vara),legume,salate,supe si ciorbe.In rest,mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp).Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara si vei preveni aparitia multor complicatii).Cea mai importanta,in schimb,este miscarea.30 de minute de alergare zilnica,cu viteza medie,te vor ajuta sa slabesti frumos,treptat si sanatos.Succes.

Produse cu indice glicemic scazut - folosite in dieta Montignac http://www.montignacshop.ro/pages/produse-cat-2