Pune o întrebare
  Sănătate
ioanaioa111
| ioanaioa111 a întrebat:

Stiti o cale prin care pot slbi am 13 ani, 1, 61 inaltime si 56, 6 kg. Nu vreau o dieta cu pastile vreau un stil de viata sanatos si niste exercitii! Va multumesc anticipat :*

4 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
LadyMelian
| LadyMelian a răspuns:

E de admirat ca vrei sa slabesti cu cap si nu sa te indopi cu tot felul de porcarii sau sa incerci tot felul de diete idioate cum fac majoritatea.
Bravo! Respectele mele.
Si eu urmez un stil de viata sanatos si de aici iti pot spune sa eviti dulciurile si produsele de tip fastfood, bauturile acidulate, grasimile.Sa mananci multe legume si fructe, carne de pui / curcan, peste.Renunta la paine si consuma in schimb paste (dar nu in exces) pentru fibre.
Bea multa apa si incearca sa faci 30 de minute de exercitii pe zi (ex sa sari coarda).O sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. 70% alimentatie sanatoasa, 30% sport - cam asta e reteta pentru un corp armonios.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: Cronologică
3 răspunsuri:
Zenithf
Userul Lunii
| Zenithf a răspuns:

Tot ce pot sa-ti spun se poate rezuma in trei cuvinte: respecta piramida alimentatiei.
La baza piramidei - sa zicem parterul - este activitatea fizica si controlul greutatii. La primul etaj sunt legumele si fructele, si produsele de panificatie (din faina integrala). La etajul doi este carnea - carne slaba sau carne de peste, lactate si oua. La etajul trei sunt alimente mai energetice, care contin grasimi esentiale - nuci, seminte, pestele oceanic si uleiul din respectivele alimente. Si in varful "indepartat" al piramidei sunt alimentele rafinate si suprarafinate: zaharul alb, frisca, uleiul rafinat, faina alba si produsele care le contin, prajituri, salate cu multa maioneza, sucurile din comert, chiar si acele asa zis "naturale", care sunt doar 1-10% naturale si in rest adaosuri.
De evitat de asemenea mezelurile, condimentele artificiale, mancarurile prajite, fa(s)t-food-ul.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de ( aproximativ ) 55, 4 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Totuşi, ai cu 1 kg mai mult decât greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti vreo 1-3 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente