Pai ia si mananca branza oua etc... alimente cu calciu pana te mai ingrasi si fa niste flotari abdomene acasa pentru ca cand te duci acolo iti va fi foarte greu mai asteapta o luna 2 si o sa fie mai bine
Poti incepe de acum ca sa iti modelezi muschii.Dar ar trebui sa mananci carne multa, minim 5 mese pe zi.