Buna sunt baiat si am 1.70 m si ceva si 83 kg, as vrea sa am cel mult 75 de kg, ce dieta imi recomandati,sau ce sa nu mananc,mai degraba cum sa fac sa slabesc, sa nu fie nici foarte foarte greu daca nu vreau doar sa incerc.Cum ati slabit voi?
Pai un stil de viata sanatos + sport + ambitie. Opteaza pentru o dieta bogata in fructe si legume si carnuri slabe (pui sau peste), ultima masa sa fie cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare, renunta la prajeli opteaza pentru mancarea gatita pe gratar, la aburi sau la cuptor. Trei mese pe zi obligatoriu + 2 gustari intre. Sport cel putin o ora pe zi (poti opta pentru mers pe jos, jogging, tenis de camp, patinaj daca tot suntem in sezonul rece s.a.)
Mult succes!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Limiteaza prajelile.
Mananca fructe si legume, iaurturi dietetice.Incearca sa ai 3 mese fixe, la ore stabilite ( 7 -Mic dejun, 13-14 Pranz si 19 ( nu mai tarziu ) Cina. ) Dupa ora 19 incearca sa nu mai mananic nimic.
Fa exercitii in fiecare zi.Eu unul fac cam de un an asa ceva : http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs ( doar cele pentru abdomen, vreo 30 de fiecare) plus inca vreo 30 abdomene normale pe zi. Poti incerca si flotari, nu prea multe, si genuflexiuni ( vreo 50 ), dar facute ' ca lumea '.Mai bine faci mai putin, dar le faci cum trebuie decat sa faci multe, dar prost.Pe urma poti sa incepi sa urci nivelul, faci mai mult.
Bafta!
Ia-ti o fata inchide-te cu ea 1 saptamana in casa si o sa vezi rezultatele! 
) Glumesc incearca sa mananci mai putin la o masa, sa ai cam 4 5 mese pe zi, daca mananci la o masa cat pentru 3 corpul tau nu are ce sa faca cu atata mancare si o depune pe unde poate. Poti sa te apuci de sala acasa pentru inceput, daca vrei te ajut sa iti spun exercitii!
Mananca putin si des, consuma fructe si legume, numai manca dupa ora 19:00 si fa sport, joaca fotbal, alearga, inoata, fa abdomene.
-
anonim_4396 întreabă:
2 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
