Pune o întrebare

Sănătate

în 22 Septembrie 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Sunt fata, am 1, 53 m si 47 kg. Am avut o greutate relativ stabila de cativa ani, niciodata nu m-am ingrasat sau slabit exagerat, adica mereu am ramas in zona asta de 40 si ceva de kg. Nu tin nicio dieta speciala, fiindca nu consider ca e nevoie. Mananc putin si des. Nu am fost niciodata la sala. Dar vreau sa incep sa capăt mai multa forta in mine si sa am un corp mai lucrat. Nu foarte mult, doar atat cat sa stau mai drept si sa nu mai am mainile slabanoage. Ce exercitii as putea face? Cum se numesc ele? Si de mancat, cum trebuie sa mananc sanatos la kilogramele mele? Eu pana in prezent, nu mi-am numarat niciodata caloriile cand am mancat. Cum numar caloriile? Ce mâncăruri imi recomandati la kilogramele mele? Nu prea stiu cum sa gatesc si sa ma hranesc sanatos. Adica, mananc ce mi se gateste acasa. Care sunt regulile, de fapt?

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

Userul anului

în 22 Septembrie 2019 | a răspuns:

Prea multe întrebări. Ai o greutate bună.
Genoflexiuni, flotări și abdomene la tine în cameră acasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru sadrian46):

Ok, multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 22 Septembrie 2019 | a răspuns:

Eu recomand 6-7 mese foarte consistente pe zi big grin . Pentru a pune ceva masa pe tine trebuie sa consumi neaparat proteine ( piept de pui, carne de vita, lactate, peste, oua ), carbohidrati ( orez brun, paste, brocoli, cartofi, fasole ) si in ultimul rand grasimi sanatoase ( ulei de masline, alune, nuci, untul de arahide ). Incearca sa te odihnesti cat mai mult. Pune mana si descarca o aplicatie de pe magazin play, sunt N aplicatii care te vor ajuta, nu te antrena haotic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Octombrie 2012
Lamaitzza întreabă:

Buna voua. Problema mea este una care se intalneste foarte des. Si anume, greutatea. Cand eram mica eram grasa, cu multa ambitie si efort am slabit, de una singura. Da, ajunsesem sa nu mananc ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2020
anonim_4396 întreabă:

Hey TPU, Am fix aceeasi greutate de cel putin 2 luni si nu inteleg cum de nici nu am slabit nici nu m- am ingrasat, pentru ca nu numar niciodata caloriile. Si mananc destul de des dulciuri, iar alea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Andrei J întreabă:

recent am luat cam mult in greutate, am 1.77m si 79kg, acum 1 an avand 67kg. Precizez ca nu mananc mult si nici des(2 mese/zi). Nu mananc gras de fel(intoleranta la grasime/ulei evit pe cat posibil)...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2013
AntoniaOrman întreabă:

Ce dieta sa tin ca sa slabesc putin mai mult? In ultima vreme m- am ingrasat foarte mult si vreau sa slabesc! Ce greutate ar sa am la inaltimea 1. 57? Kilogramele mele nu le dau pentru ca mi- e cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2015
alexandru200320032003 întreabă:

Salut tpu.Am 12 ani 1.64 si 68 de kg sunt plinut pentru varsta mea. Am incercat sa tin dieta si am slabit la 63 iar apoi m- am ingrasat la loc pentru ca nu am tinut- o.As vrea sa incerc sa mananc mai ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Sawarekh întreabă:

Salut, trebuie sa imi scot o masea de minte in partea de jos a maxilaru- lui. Probleam este ca tot aman, imi este frica. Este cineva care si- a scos maseaua in ultimu timp? Ce tehnologii au mai...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
benybiro112 întreabă:

Salut TPU! dau funda instant. De cand am ajuns din Austria spre România, am intruna grețuri si vărsături. Tot ce mananc, vomit si nu ma simt deloc bine in tot corpul. Nu pot manca aproape nimic...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
User252426 întreabă:

Salut. TPU. Sunt nervos. Vreau să i-au 20 de pastile de vitamine B deodată. Mi-a zis un prieten că scap de durerea de cap. Mă poate scăpa de durerea de cap? Sau dau în diaree etc?

6 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Mindfulness întreabă:

Buna Puntea dentara se face de regulă prin coroane metalo- ceramice? Acestea sunt de calitate? Știam că sunt și mai ieftine!? Mi s- a spus că ar costa 300 de lei una, adică pentru un dinte! E ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii