Pune o întrebare

Sănătate

în 3 August 2017 | a întrebat:

Sunt fata, am 15 ani, inaltimea de 1, 76 m si 63 de kg. Sunt suficent de activa in sensul ca aproape zilnic ma antrenez. Mananc ok, sunt sanatoasa.

Cate calorii credeti ca reprezinta maximul pe care ar trebui sa il consum zilnic? Eu am citit pe internet ca un adolescent de varsta mea, de sex feminin trebuie sa consume in jur de 1800-2200, insa mi se pare prea mult. Mananc maxim 1500, uneori nici atat. (Mentionez ca nu ma infometez ci mananc normal)

Credeti ca e ok? Imi doresc sa ma tonifiez putin si sa arat mai bine deoarece in ultima vreme am pus mult in greutate din cauza gustarilor mele nesanatoase. Intr-un final am renuntat la dulciuri si facand un antrenament de o ora-o ora jumatate pe zi, dupa o luna si doua saptamani vad rezultate. E in regula? Ce credeti si ce sfaturi mi-ati putea oferi?

Multumesc

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 3 August 2017 | a răspuns:

Pai daca-ti calculezi caloriile si te-ai oprit la ~1500 pe zi si vezi rezultate, e ok continua. Daca vrei mai poti sa scazi 100-150 daca vrei sa mai pierzi in greutate. Orice ar fi sa nu scazi sub ~1100. Un numar fix nu ai cum sa primesti, pe net gasesti doar STANDARDE, un nr fix corespunzator tie doar tu ti-l poti afla. Cum? Experimentand, fix cum faci acum happy . Succes; ai grija la odihna, recuperare, hidratare si bineinteles alimentatia.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 August 2017 | a răspuns:

Tine o dieta dar si gusta din placerile vieti : Pentru mai multe lasa-mi Facebook-ul tau te pot sfatui in mai multe detalii

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2017 | a răspuns:

Da,ceea ce zicitu e complet corect, asa ca bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2016
Andreea1095 întreabă:

Am 20 de ani, inaltimea de 1.63 si 41 de kg.Eu consum zilnic aproximativ 1000- 1100 de calorii. Daca as consuma undeva la 1500 credeti ca as ramane la aceeasi greutate? Mentionez si ca merg zilnic...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Februarie
Alexiavln2 întreabă:

Buna. Daca ma antrenez acasa, cu benzi de rezistenta si 2 gantere de 3kg credeti ca o sa imi pot tonifia cat de cat fundul? Nu vreau sa fiu in surplus caloric desi stiu ca asa as vedea mai mult si mai...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2019
MadalinVoicu98 întreabă:

Este normal sa am 70 kg la 1, 74, 18 ani sedentar doar din 1400 1500 calorii? Tin sa preciez ca acum 4 ani la 14 ani aveam 1, 71 si 55 kg si mancam tot cam asemanator ca si calorii si nu ma ingrasam...? (mai mult)

60 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2023
MikaelaMikaela întreabă:

Daca eu trebuie sa consum 1500 de calorii ca sa ma mentin si ieri pe langa astea 1500 de calorii am mai mancat alte 1000-1500 de calorii in plus si azi nu mai mananc nimic, ma ingras?

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2023
Anaiss09v întreabă:

Voi ce credeti daca consum 1800 de calorii pe zi mentionez am 155 47 kg ma voi ingrasa eu prin deficit am dat jos cateva kg si am conusumat in jur de 1500 pe zi si nu m- am ingrasat dar imi este cam frica...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
LarisaChe07 întreabă:

Ieri mi- au aparut brusc pe degetul aratator de la mana si pe cel mare, o pata portocalie cu colorație bruscă si cu un miros de masline de 1cm diametru. Stiti de la ce ar putea fi? Exclus de la alimentatie...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
nmilana întreabă:

Bună acum ceva timp am fost la medic a spus ca am colonul iritat, tot am o problemă cu constipația, dar acum nu am reușit să ies la baie vreo 3 zile …am folosit un supozitor dulcolax dar am reușit...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
BigBoss14 întreabă:

Cum pot scapa de foliculita? M am barbierit cu bigu pe fata si dupa aproximativ o saptamana m-am trezit cu niste umflaturi care seamana cu niste cosuri. Sunt baiat.

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
MarianTiricu întreabă:

Acum 2 zile am suferit o fractura de maleola peroniala cu minima deplasare și am piciorul in ghips. Momentan ma doare dar as vrea sa știu cât timp o sa ma mai doare de acum în colo și cam câte săptămâni...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii