Sunt fata, am 16 ani, 1.67 inaltime si 44 de kg. Mie m-i se pare ca sunt cam slabuta la inaltimea mea. Am pofta de mancare, mananc mult dar nu pun in greutate. M-am gandit sa merg la sala sa imi intaresc masa musculara si dupa cate am citit si pe internet am inteles ca pun si in greutate. Oare sa incerc metoda cu sala?

Http://scri.ro/mi-se-pare-mie-sau-citim-un-pic-mai-mult-3481.html
asta 1 problema.
a2a problema. mananci mult ce? eu ca sa ajung de la 50 kg la 75 in 2 ani de zile am mancat 9 mese pe zi. 4 principale, 3 gustari intre ele si 2 shake-uri gainer. si tu mananci mult? ia incearca tu 5500 calorii pe zi ca mine si daca nu te ingrasi asa mai plange-te. 3 mese pana la refuz nu inseamna mancat mult

Aceeasi problema am si eu,mergi la un medic endocrinolog.Te poate ajuta sa afli de ce esti asa slaba. Faci doar analize+ecografie la tiroida si dupa te duci la control din nou. Daca este cazul,si ai vreo problema iti va da un tratament, daca nu iti va face un program de nutritie ce sa mananci, cum, cat, la ce interval de ore.Pa,pa!

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 15-16 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Buna, da poti incerca si asa. Dar sa nu uiti ca nu toti suntem la fel. Ai sa vezi cu timpul cum iti merge tie cel mai bine. A face cros, iti deschide si pofta multa de mancare.

Am fete in clasa de 1.70 care vor din rasputeri sa ajunga la kg. astea. Desi ele sunt inconstiente. Tu din cate vad, daca mananci bine si cum ai descris e chiar tare. Incearca sa faci putin sport. Ai metabolismul rapid...Multa sanatate!

Nu te lua dupa prostii... Daca vrei neparat sa faci ceva mananca portia de fructe si legume pe zi(poti alege fructele si legumele mai bogate caloric - gen bananele, piersicile, mazarea, etc. daca tii neaparat si iti este frica sa nu slabesti mai mult) si mergi la sala; eventual mai poti manca nuci alune seminte ca sa iti maresti aportul de proteine. Nu lua vitamine de ingrasare sau alte prostii ca mai tare iti dereglezi organismul si dupa nu o sa se mai poate recupera. Femeile, pe masura ce trece timpul, acumuleaza kilograme in mod natural fara pastile sau metode de ingrasat. Nu iti bate capul cu ingrasatul. ia si mananca normal(3 mese pe zi 2/3 gustari) cand ti-e foame si sa nu sari peste nicio masa (sau desert in cazul tau, chiar iti permiti). Nu te mai stresa atat ca dupa ce treci de pubertate o sa ajungi la greutatea ta normala.

Intr-adevar,pentru greutatea si inaltimea pe care o ai, conform indicelui de masa corporala, esti subponderala.Eu zic ca atata timp cat te simti bine in pielea ta, si nu ai vreun simptom anume, sa iti continui activitatile pe care le-ai facut si pana acum.Ca sa fii sigura ca nu sunt ceva probleme cu organismul tau,mergi la medicul de familie, iti va da sa-ti faci niste analizele si el cu siguranta te va lamuri daca este sau nu vreo problema. Legat de sala, sportul ne ajuta sa ne mentim o viata sanatoasa, nu te ingrasi daca faci miscare, dimpotriva iti va intari masa musculara asa cum ai zis si tu.

Buna! Din descriere pari putin cam slabuta, cea mai buna metoda este sa mergi la sala sa iti dezvolti masa musculara, iar legat de mancat, incearca sa mananci echilibrat, stomacul se va mari daca mananci mult si in viitor vei incepe sa asimilezi, vei avea probleme cu greutatea, va fi prea mare. Ai grija de tine si spor la sala! Funda.

Am facut si un control de endocrinologie, si nu am absolut nimic. La analize nu a iesit nimic iesit din comun. Probabil mostenesc genetic, nu stiu ce sa zic...Dar eu chiar vreau sa ma ingras, mananc mult si orice, nu am pretentii. Cred ca ard foarte repede caloriile nu stiu ce sa zic, oare daca merg la sala va da ceva rezultate, sper

Incearga sa mananci sanatos, echilibrat, insa nici sa incerci sa te indopi in speranta ca te vei ingrasa!
Poate te ajuta asta :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
Ai grija ca mesele tale sa fie echilibrate, cea de la pranz fiind cea mai consistenta...Sa nu cumva sa sari peste micul dejun! Incearca sa mananci dimineata paine cu unt, oua, cereale cu lapte, un fruct..Cate putin din toate!
-Fructele si legumele te vor ajuta, la fel si grasimile.
-Consulta medicul sau, cel mai bine, un nutritionist!
Sper ca sfaturile mele te vor ajuta insa cel mai bine ar fi sa apelezi la nutritionist!