Sunt fata, am 16 ani și am o problema la zona brațelor. Le am foarte subțiri și nu știu cum sa fac sa le "împlinesc". Menționez ca nu sunt slaba, am picioarele destul de groase doar brațele sunt foarte subțiri și nu știu ce sa le fac. Arată groaznic. Va rog mult sa ma ajutați! Mulțumesc

Lucrul cu greutati, pentru brate!
Iar pentru slabirea picioare groase, bicicleta sau alergari.

Lucrezi cu greutăți la sala.

Ia ti greutăți de 1-1.5kg și lucrează le puțin, mănâncă sănătos și mult, dar nu prea ai șanse să schimbi asta, așa e geneticul tău

Când e gata cu virusul, deși poți și acasă... ar fi de preferat să faci niște exerciții fizice într-o sală, mișcare chiar și pentru brațe, umeri și de fapt tot corpul. Aparatele dintr-o sală de forță sunt mai eficiente, sala este și locul în care vei avea ceva mai mult chef să le practici.

Brațele oricum vor fi incluse în majoritatea exercițiilor de forță, deci cu siguranță le vei lucra. Sunt și fete care fac fitness, nu-i nici o problemă, mușchii nu vor arăta precum ai unui băiat, se vor tonifia și vei părea mai dezvoltată.

Momentan mult spor și succes la mișcare de la tine de acasă. Ai picioarele mai groase pentru că grăsimea se depune mai întâi la stomac, șolduri și picioare, adică coapse.

De fapt te poți schimba. Un slab nu va fi slab mereu, un gras nu va fi gras mereu, se poate schimba. Există trei tipuri somatice de corp ectomorf, endomorf sau mezomorf, fiecare avem un gen la început, dar putem corela între ele prin fitness, cardio și alimentație.