Nu exista nici o metoda 100% sigura, fara gres. Eu cred ca ar terbui sa consulti, pentru inceput un endocrinolog (ca sa te asiguri ca nu ai vreo problema in acest domeniu).
Daca n-ai, va trebui sa incerci cu sport. Eu ti-as recomanda inotul (macar de doua ori pe saptamana, cate o ora), asociat cu alergare sau jocuri de echipa (handbal, volei) de cate ori de poate. In plus, alimentatie sanatoasa, multe fructe, legume, lactate adevarate. Vorbeste cu parintii tai sa cumpere lapte de la taranci din piata din care sa-ti faca branza proaspata (in casa). Nu manca prostii si mai ales nu bea sucuri acidulate.
Ideea este ca rezultatele nu se vad de pe o zi pe alta. Dar daca nu incepi acum, in curand va fi prea tarziu. Totusi, e important sa mergi intai la endocrinolog.
Pai eu zic sa faci un sport icearca sa faci volei si nu ve regreta vai vedea rezultate chiar dupa 1 luna dar cu conditia sa te tii de treabasa muncesti si vei vedea