BUNA TPU am 11 ani si 7 luni si am 39 kg si as vrea sa slabesc adica nu sa slabesc sa fac muschi si sa nu mai am grasime am 1.50 cam asa... ce ar trebui sa fac... ca fac abdomene de la craciun incoace Ce sa mananc si ce sa fac mai explicit daca se poate FUNDA!

Fa inot sau atletism. Ai grija ce mananci, evita fast foods, mancarurile grase, dulciurile, semipreparatele din comert. Este bine sa tai din lista ta de cumparaturi tot ce contine glutamat de sodiu sau potasiu. Manca multe fructe si legume, mai ales ca acum este sezonul potrivit.
Daca vrei sa scapi de tesutul adipos atunci abdomenele nu te ajuta prea mult. Cu cat soliciti grupe mai mari de muschi, cu atat consumi mai multe calorii si arzi mai multe grasimi. Cand faci abdomene soliciti numai abdominalii, si astia nu sunt muschi mari, cand faci fandari, alergi soliciti mult muschii picioarelor, acestia impreuna sunt 40-50% din volumul total de muschi. Prin inot soliciti si muschii bratelor, etc.

Fa flotari 4 seri de cate 10 si tot urci 4 serii de cate 15 tot asa 2 zile fa si a treia ia o pauza

Nu trebuie sa slabesti esti destul de slab pentru varsta ta.

Raspunsu e simplu, mergi la sala sub atentia stricta a unui indrumator si nu fa exercitii la presa[altfel vei ramane mic]. Iti spun din propria experienta^_^ [nu am ramas mic] am 13 ani si am 1.67

De exemplu: Ce sa mananci? Mananca multe fructe si multa carne de orce fel + Ce lucruri sa faci? Marti, joi si sambata fa 2 ore doar exercitii fizice