Buna TPU am 12 ani, pe 15 August implinesc 13.Am o problema.anul trecut m-am ingrașat foarte mult, am 1.52 m si 46 kg, este normal pentru inaltimea mea? sau cum as putea sa slabesc cat mai repede, majoritatea de la mine din clasa rîd ca am burta si as vrea sa slabesc cat mai repede.NU MAI VREAU SA MI SE ZICA CA SUNT GRAS! Vă rog seriozitate. Ms mult

Pentru a slabi in primul rand trebuie sa intervii in alimentatie : mananca multe fructe,legume,paste si incearca sa eviti dulciurile,grasimile,prjelile,fast-food.In al doilea rand ar fi bine sa faci sport ,eu cred ca ar fi bine de 3 ori pe zi :
dimineta (dupa ce mananci ceva usor) mergi si plimba-te cu rolele ,bicicleta ,alearga -asta merge mai mult vara,dar pentru ca acum e inca iarna poti eventual doar sa alegi (in functie de conditiile de afara)
la pranz (dupa ce mananci ) : incearca sa faci prima data 30 abdomene(pe parcurs te vei obisnui si vei face mai multe).uite cateva tutoriale pentru fiecare parte a corpului pe care le poti face tot la pranz: pentru abdomen: http://www.youtube.com/watch?v=kHSCmwHaGJs
pentru fese si coapse: http://www.youtube.com/watch?v=yHNAeow4UV0
pentru picioare : http://www.youtube.com/watch?v=1syQHK3ycd4
pentru celulita : http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY&feature=related
coapse interioare http://www.youtube.com/watch?v=Pdemjz2wZ5I
exterioare: http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
brate: http://www.youtube.com/watch?v=Ywsiz1aY9_4
seara (incearca sa mananci o salata,sau doar fructe) si ar fi bine sa dansezi(ajuta destul mult la slabire).
Incearca sa mananci mai mult fiert si la gratar,exclus prajeli si sucuri cu acid
Eu zic ca in cateva saptamani vei da jos cam 4-5 kg .Uite mici propuneri in ceea ce priveste alimentatia:
Meniuri pentru micul dejun
- Omleta din trei albusuri de ou si o lingura de branza proaspata de vaca, plus 300 ml de suc natural de portocale.
- 2 oua ochiuri, cu o felie de paine prajita cu putin unt.
- Un iaurt simplu in care poti adauga 100 g de fructe de padure.
Meniuri pentru pranz
- O conserva de ton cu salata verde si iaurt.
- Piept de pui la rotisor cu salata de cruditati si sos vinegreta, plus un mar.
- 300 ml supa de broccoli, spanac sau sparanghel, plus o felie de paine si, ca desert, un mar.
Meniuri pentru cina
- 200 g somon la gratar cu garnitura de cruditati preparate la abur, plus o mana de capsuni cu putin topping de frisca.
- Salata de pui Waldorf: 100 g cubulete din carne de pui, 6 nuci, o jumatate de avocado amestecat cu o lingura de maioneza, toate asezate pe foi de salata verde, plus trei linguri de salata de fructe.
- 200 g de friptura slaba la gratar si 2 linguri de legume preparate la gratar, plus un mar copt umplut cu stafide.
Gustari
- Un ou fiert tare cu o felie de paine toast
- Salata de cruditati cu sos vinegreta
- O lingura de branza de vaci cu felii de morcovi
- Cateva nuci cu un mar
- Iaurt simplu
- O banana
Cu toate ca nu ai destul timp ,eu cred ca 5 minute pentru cateva exercitii sau pentru a lua o gustare nu e mult timp,totul depinde de cata ambitie ai.Mult succes!