Buna TPU.Am 12 ani si uneori ma simt grasa. Foarte grasa.intr-adevar am inceput sa ma ingras dar nu genul de burta mare.am putina burta! Dar as vrea sa slabesc! Cum as putea sa slabesc fara sa tin un fel ce cura care sa ma faca sa ma simt rau? Multumesc!

Iti zic eu exact fara curi de slabire incerca sa alergi in fiecare seara sa reduci consumul paine daca doresti poti face si niste abdomene sa faci mult exercitiu cu maine fa cum faceti la sport incalzirea mai clar si ai sa slabesti

Esti in crestere! . nu este normal sa tii o cura de slabire. o sa te dezvolti, te inalti si automat si slabesti. Fa sport :*

Du-te mai si te culca, ce cauti la ora asta aici cu intrebari de genul?

OK, lasand gluma la o parte. Trebuie sa constientizezi ca acum intrii in perioada pubertatii. Asta inseamna ca de acum corpul tau se va dezvolta; bazinul ti se va lati, sanii ti se vor mari etc. In cazul in care tie ti se pare putin prea mult nu-ti face griji, te vei inalta oricum si nu o sa arati grasa. Nu te sfatuiesc sa tii cure de la varsta asta, tocmai pentru ca este normal prin ce treci tu in momentul de fata, iar daca tii vreo cura dereglezi buna dezvoltare a organismului (iti faci rau singura).
Eventual poti face sport. Spre exemplu danseaza. E si amuzant si in acelasi timp arzi si calorii.

20-30 de minute de cardio in fiecare zi,(cardio= alergat) nu ar strica si 4 serii de abdomene (fiecare serie pana obosesti) dar ai abia 12 ani,nu ai cum sa ai cine stie ce corp inca,doar sa fi in forma respecta programul asta si nu te indopa cu dulciuri,ciocolata, nu manca gras, si nici ce e prajit in general. peste cateva luni o sa fi complet schimbata

Nici un aliment în sine nu îngrașă!
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă!
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el mai multe calorii decât consumă pe un timp mai îndelungat, se îngrașă!
Poți mânca și multă slănină, dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași!
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă, dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași!
Deci dacă ești deșteaptă atunci faci multă mișcare, deci gimnastică și ceva sport!
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic sau mai mare de calorii, dacă vrei să slăbești cum ar fi fructe și legume sau respectiv carne grasă, nuci, pește gras șamd dacă vrei să te îngrași!
Poți mânca orice, condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci!
Dietele sunt prostii!
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie să bagi în tine prin alimente: vitamine, micro-elemenți: calciu, fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție!
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene!
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte, fără prăjeli, că prin ulei prăjit, bagi în tine substanțe cancerigene!
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare!
Nici nu trebuie să slăbești repede ci câte puțin și constant și este asocierea dintre mișcare și dietă.
Dacă slăbești prea repede îți va atârna pielea și vei arăta groaznic.
Citește cărți privind nutriția sau privind alimentația omului, sau cum se mai numesc, alimentația omului sănătos și bolnav, etc.
Se slăbește fiind activ, nu cu regimuri alimentare fanteziste.
Dacă nu vrei să slăbești ci să faci numai mușchi trebuie să ai o alimentație cât mai diversificată, ca să nu-ți lipsească nimic din cele necesare.
Dacă vrei să te îngrași puțin mănânci ceva mai mult decât necesarul zilnic de calorii și te îngrași puțin.
Asta este la modul general iar în cazul tău trebuie să consulți tabele cu calorii :
http://calorii.oneden.com/
http://www.beautycenter.ro/nutritie/tabel-calorii
http://www.cauta-cazare.ro/calorii.php
http://funlink.nisi.ro/articol.php?articol_id=3
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-carne
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-lactate
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-dulciuri
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-peste-si-in-fructe-de-mare
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-paine
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-produsele-fainoase
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-supelor
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-deserturilor
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-ciuperci
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legumele-bonduelle
http://www.florentina.ro/index.php?cat_id=375
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-lapte-derivate
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://fitclub.ro/......leaginoase
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
etc mai caută și tu!
Ai să vezi că diferite tabele indică la aceiași mâncare un număr diferit de calorii pentru că nu este ceva f științific făcut.
Și mulți au copiat din cărți că așa fac și au făcut greșeli de copiere.
Să vorbim serios un copil de 12 ani este în creștere, și trebuie să mănânce de toate și bine.
Deci trebuie o cură de slăbire foarte înceată, dar sistematică.
Trebuie să mănânci și ciocolată și cacao că au lecitină și nuci
șamd, care sunt bune dar au un număr mare de calorii.
Poți înlocui pâinea albă cu pâine neagră și pâine de graham sau de secară. Poți mânca hrișcă, poți renunța la orișice tip de margarină. Nu mănânci nimic prăjit sau cuptor ci numai crude sau fierte.
Nu mănânci după ora 20.
Nu consumi dulciuri decât: frișcă naturală, miere de albine și ciocolată și cacao cu lapte și evident fructe.
Nu mănânci carne f grasă, grăsimi acceptabile : unt, untură de
pește -- o lingură pe zi iarna--, și uleiuri vegetale crude : măsline, floarea soarelui, soia, porumb, etc.
Cauți să mănânci, cât mai puțină slănină.
Nu consumi exagerat : ( cereale sau cartofi și nici paste făinoase și nici pâine ).
Consumi : varză, spanac, salată, dovlecei, roșii, ardei, vinete, urzici, leurdă, praz, etc. ciorbe cu ierburi: ștevie, lobodă, sfeclă roșie, etc.
Consumi : cât mai multe fructe indiferent ce fructe sunt.
Iarna sunt fructe conservate sau din import dar asta este.
Cu mâncarea nu ai prea mari posibilități de manevră și din cauză de bani, că cele care îngrașe sunt mai ieftine, dar ai posibilitatea să faci sport și gimnastică, cât mai mult.

Seara si dimineata fac cate 30-50 km pe bicicleta(nu iti ia mai mult de o ora). Asa am slabit intr-o saptamana 5 kg.