Am 13 ani si asi dorii sa slabesc 10 kg.ce dieta cu sport imi recomandati? funda!

Mancare sanatoasa, sport etc.

Buna.Si eu am tot incercat tot felul de diete unele aveau efect, altelenu.Pot avea efect pe scurta durata adica slabesti multe kg dar le pui apoi inapoi (efectul eu-eu).Nu iti recomand sa iei pastile, ceaiuri etc. deoarece nu toata viata vei bea aceste lucruri si e posibil sa apara din nou efectul eu-eu(citeste despre el pe internet.Iti recomand sa mergi la un nutritionist dar care sa fie doctor! Iti spun aceste lucruri din proprie experienta.Nutritionistul a facut o scoala pentru acest lucru si stie ce trebuie sa manance fiecare om in functie de varsta, organism...Si iti promit ca nu vei pune kg usor inapoi!

Numai medicul te poate sfatui dupa ce te investigheaza serios.

Efectul eu eu

Tenie ))

Este destul de simplu. o alimentatie echilibrata, fara dulciuri chipsuri etc. + cat mai mult sport (alergat, coarda, baschet, fotbal, handbal, bicicleta etc.). daca vrei sa te ajut cu mult mai multe sfaturi add: dragosalin99@yahoo.com

Nu papa dimineaţa iar la ora 12 doar puţin şi o să vezi diferenţa.

Cate kg ai?
Ai grija ce mananci! Nu manca dupa ora 6, fa sport, bea multa apa, mai usor cu dulciurile, sucurile acidulate.
Si fa abdomene, te vor ajuta :*
Bafta >; d<

Mult sport si fara mancare cu doua-trei ore inainte de ora de somnic. Pe timpul zilei recomand doar doua mese acestea continand doar fructe,legume,salate, carne de pui... ai grija la banane si portocale, ingrasa! Fara dulciuri, cartofi prajiti sau chipsuri. Apropo, daca nu mananci dimineata o sa te simti rau pe parcursul zilei si foarte slabita, nu recurge la asa ceva (nu te infometa). Dimineata poti manca paine neagra (goala sau cu peste, carne de pui, blabla) Poti sa iti iei six pack Te va ajuta foarte mult. Nu prea mai stiu! Dar oricum mananca dimineata ca sa nu iti mai fie foame pe parcursul zilei.

Sa nu mai manci asa de mult si sa alergi tot timpul liber