Buna TPU am 14 ani, inaltimea 1.67 si 58 kg, dar sun destul de gras si mi se vede burta si as vrea sa slabesc nu chiar repede dar sanatos VA ROG AJUTOR!

Deci...
1) Sportul. Este foarte sanatos si te tine in forma. Iti lucreaza muschii si iti scoate burtica aia.
2) Alimentatia. Salatele, fructele si legumele nu trebuiesc luate asa de mult in serios. Painea, fast food-urile (shaorma, kebab etc) si sucurile acidulate ingrasa. Daca le lasi la o parte o vreme, vei vedea rezultate. Apa plata sau de al robinet este mai buna decat cea minerala.
Dupa masa de fiecare data (te-as sfatui sa mananci ceva cu putine grasimi) iei un mar, o para, o banana etc. si manaci pentru a indulci masa.
3) Dulciurile ingrasa. Mancatul excesiv de dulciuri poate duce al ingrasare. Singura ciocolata ep care imi pun bazele ca nu ingrasa, este ciocolata neagra. Dar nu baga mulat in tine, daca nu vrei diabet. Sarea si piperul sunt si ele cauze ale ingrasarii.
Cam atatea te-ar ajuta. Bea multa apa si mananca sanatos, fa mult sport si mentinete in forma. Fa din asta un stil de viata. Dormi regulat si iesi la aer curat pentru o viata mai sanatoasa. Sper ca ti-am fost de ajutor!

Te duci frumos şi-ţi faci un abonament la sală. Laşi dulciurile şi alte porcării, mănâncă fructe fără prea mult zahăr, evită grăsimile, bea multă apă (cel puţin 2 litri pe zi).

SATUT.daca vrei sa slabesti sanatos iti recomand sa faci sport vei slabi treptat si sanatos te gandesti ce sport sa faci? handbal, inot, baschet sunt sporturi care iti pune in miscare aproape toata masa musculara dar inotul este cel mai indicat treptat vei ajunge la forma dorita dar si la un sport de performanta.MULTA SANATATE SI SUCCES IN VIATA.

Iti recomand abdominalele. e greu la inceput dar cu timpul vei vedea rezultatul

Vorbesc serios este cel mai bun mod de a scapa de burta daca te tii poti face si "patratele"

Esti prea tanar pentru sala. apuca-te de sport, inot sau fotbal. Inotul e foarte bun pentru ca iti lucreaza toti muschii si activitatea in apa iti va defini foarte frumos corpul. fotbalul e bun pentru ca te va invata disciplina prin respectarea unui program de antrenament, iti va insufla spiritul de echipa ( foarte important in viata) si iti va solicita corpul indeajuns incat sa incepi sa slabesti. Desigur, va trebui sa fii atent un pic si la dieta. Sa nu mananci seara tarziu si sa renunti pe cat posibil la dulciuri.

Un mod sanatos de a slabi este prin exercitii fizice regulate si un regim alimentar sanatos. Plus multa multa apa.
Poti incepe eventual sa mergi la sala sau macar sa vorbesti cu un instructor de fitness si el iti va spune exact tipul de exercitii de care ai nevoie

BunaCa sa slabesti trebuie sa faci sport dimineata si seara, sa nu mananci ceva prajit, nu multe dulciuri. Mananca multe fructe si legume si bea mai multa apa ca sa te hidratezi:*:*Succes!