am 15 ani, 76-78 de kg si 1, 82 m ( 182 cm ), vreau sa ajung la greutatea normala de 70 kg cu 1, 82 m. Tin dieta din vara( cam din august) pana acum si am reusit sa dau jos 13 kg.
Azi am mancat de dimineata niste cereale (la 8), pe la 10 jumate -11 am luat o gustare, un sendvich si un iaurt activia, dupa am mai mancat la 2:30 - 3 un sandwich de la springtime numit Snitel Vienez si inca jumate din biggy-ul lui sora mea( un sandwich destul de micut) + o sticla de apa de 0, 5L, am cam intarziat pentru ca ideea era sa mananc la 2 :30, dupa am mai mancat acum seara la 6 si am terminat la 6:30, am mancat mancare chinezeasca(VACUTA CU TELINA SI ARDEI GRAS - VRABIOARA DE VITA, CIUPERCI, ARDEI GRAS, TELINA, SOS SOIA, CONDIMENTE) si jumatate de portie de orez picant (CIUPERCI, ARDEI GRAS SI IUTE, CEAPA VERDE, OREZ). Azi am facut ceva miscare de dimineata cam 15 minute de mers, am urcat si coborat pe scari( odata dimineata si odata seara cand m-am intors), stau la etajul 7 si a fost ceva de mers si am trecut pe la decathlon sa ma plimb cu trotineta, sa joc fotbal, sa fac ceva sport, nu am stat mult, maxim o ora, ideea e ca am stat cam toata ziua in picioare ca am fost plecat de la 13 pana la 18. Deci m-am ingrasat?
Vreau sa ma mai lamuriti cu ceva, te ingrasi numai atunci cand depasesti numarul estimativ de calorii pe zi, deoarece eu am 2600 de kcal estimate pe zi ca sa imi mentin greutatea si ar trebui sa consum maxim 2000 ca sa slabesc, e adevarat? Deci nu conteaza ce mananc, adica mancare sanatoasa sau nesanatoasa atata timp cat nu depasesc numarul ala? Eu incerc sa nu mananc nesanatos, insa mai imi scapa in weekend cate un SpringTime sau niste mancare chinezeasca sau un MCdonalds cand ne scoate tata la mall, la shopping si atunci chiar nu am ce sa mananc.

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook