Bună!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Toate cele bune.
Buna! In general e bin sa controlezi cu atentie orice astfel de "dieta". Daca vrei sa mai pui ceva pe tine, incearca sa consumi mai multe fibre si carbohidrati. Pentru fibre iti recomand ovazul si faina integrala (deci biscuiti, paine etc din aceste cereale) si pentru carbohidrati paste integrale sau albe, orez, cartofi, mazare, fasole. Asta in combinatie cu proteine (lapte, iaurt, carne etc.) Gaseste niste retele sau combinatii care iti plac si bucura-te de ele. Dar ai grija, controleaza cantitatile si cand consideri ca ai ajuns la greutatea dorita opreste-te si mananca mai "lejer" cateva zile.