Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Martie 2013 | a întrebat:

Am 16 ani si vreau sa ma apuc de sala. Vreau sa stiu daca aceasta imi va incetini cresterea. Cu ce greutati ar fi bine sa incep? Pe ce grupe de muschi?

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 5 Martie 2013 | a răspuns:

Nu,nu iti incetineste cresterea.
Ar fi bine sa incepi cu greutati cu care poti face 8-12 repetari pe serie.
Si iti faci un program, de exemplu:
Luni lucrezi pectorali+triceps
Marti lucrezi picioare+abdomen
Miercuri lucrezi umeri+trapez
Joi iei o pauza
Vineri lucrezi Spate+Biceps.
Sambata si Duminica pauza.
Dar tu ti-l poti structura cum vrei tu.
Antrenamentul nu trebuie sa depaseasca o ora pentru ca iti scade nivelul testosteronului
Antrenamentul nu trebuie sa depaseasca o ora pentru ca iti scade nivelul testosteronului
Antrenamentul nu trebuie sa depaseasca o ora pentru ca iti scade nivelul testosteronului.
La inceput fa mai multe exercitii de baza pentru ca vei avea timp mai incolo sa faci exercitii de izolare.
Exercitiile de baza sunt cele mai bune pentru masa musculara.
Si nu uita ca fara o alimentatie corespunzatoare nu faci nimic.
Pe primul plan e alimentatia pe urma odihna si antrenamentul.
Nu uita ca trebuie sa dai minim 48 de ore muschiului sa se refaca dupa un antrenament.
Sper ca te-am ajutat!

Răspunde

în 6 Martie 2013 | explică (pentru MioaraParalescu):

Multumesc mult

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 31 Ianuarie 2015
facpipi întreabă:

Vreau sa ma apuc sa slabesc si imi dezvolt corpul. Stiu ca pentru a face asta trebuie sa existe o legatura stransa intre alimentatie si exercitile fizice. Vreau sa imi dezvolt urmatoarele grupe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iulie 2012
gabrieloss98 întreabă:

Daca am 14 ani e prea devreme daca incep sa ma duc la sala? Nu ma refer la ridicari de greutati ci la alergat pe banda si altele.Si inca ceva, vreau sa fac muschi, daca ma apuc de gantere imi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
Sociopatul întreabă:

Am o intrebare, vreau sa ma apuc de sala dar nu stiu exact ce exercitii sa fac. Imi poate explica cineva va rog? Si cu ce greutati sa incep? Mentionez ca am o masa musculara considerabila. Va...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Sa zicem ca as vrea sa ma apuc de sala. (2 ori pe saptamana) Cu ce ar trebui sa incep? Alimentatia, ce grupe de muschi trebuie lucrate si cand? Am auzit ca daca faci sala nu mai cresti. Eu am 1.79 ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2014
Brancardierii întreabă:

Am 16 ani, 1.82 m inaltime si 80 kg. Nu de mult m- am decis sa ma apuc de sala si nu stiu cum sa incep si ce sa fac. Fac sala de 1 luna si pana acum am facut fullbody, greutati medii,...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 52 minute
DaTsIk întreabă:

Salut vin cu o problemă, mă dor ambele coate fără să mă lovesc la ele sau sa am ceva la ele, simt că mă dor așa mai ales când fac sport de ex baschet, și nu stiu de la ce e, sa fie din lipsa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Florazul15 întreabă:

Astăzi în timp ce eram in tramvai și fiind aglomerat m- am împiedicat și era să cad, și când m- am ținut de bară ca să nu cad am simțit o durere puternică în spate în partea strângă. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Anonim303040404040 întreabă:

Dece câteodată începe să simt o arsură la tâmpla dreaptă la cap gen și după îmi iese o veni în evidenta? O fi din cauza stresului? Țin să menționez că mi am făcut RMN și nu a ieșit ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
eusuntannaaa3 întreabă:

Bună ziua! Mă puteți ajuta, să îmi spuneți dacă analizele sunt foarte rele? Feritina 5.40, TGO 50, NEU# 2.32, neutrofile 42,2. Eurofile 5.2. ALY 1, 0. Concentrație hemoglobină 30, 9.

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii