TPU! Am 19 ani si jumatate si in ultimele 6 luni ale acestui an am slabit aproximativ 6 kg. Totul a inceput dintr- o prostie, aveam 44- 45 kg in luna august si am vrut sa slabesc un kg sau doua,...? (mai mult)

Question

TPU! Am 19 ani si jumatate si in ultimele 6 luni ale acestui an am slabit aproximativ 6 kg. Totul a inceput dintr-o prostie, aveam 44-45 kg in luna august si am vrut sa slabesc un kg sau doua, nu mai mult, insa situatia mi-a scapat de sub control. Am inceput clasa a XII-a, am fost stresata si m-am consumat mult, iar acum, in vacanta de iarna, cand am realizat ca la 1.65 cm inaltime am 38 kg m-am pus pe mancat. Am luat 2 kg in mai putin de 2 saptamani, dar acum problema e ca nu ma mai pot opri din mancat. Mananc continuu de dimineata pana seara si imi e frica sa nu ma ingras prea mult, sa dau in extrema cealalta :( intrebarea mea este: care credeti ca ar fi greutatea ideala avand in vedere inaltimea? si dupa ce ating greutatea respectiva, cam cate calorii ar trebui sa mananc zilnic pentru a ma mentine asa?

Neo12 · Answer

Din câte ştiu, trebuie să ai cu 10kg mai puţin. 
Tu ai 1,     65 şi ar trebui să ai 55kg. 
Ar trebui să mănânci 2000 calorii.

bursuc001 · Answer

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :( 

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58,     8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=165&greutate=40&varsta=19&sex=F 

Deci, ai chiar cu 18-19 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 16-18 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

caramela · Answer

Buna:)
Consulta un medic nutritionist/fa ceva analize/verifica starea sanatatii tale si apoi cu o dieta personalizata si vei putea controla greutatea.
Consuma morcov pe razatoare.
O zi buna sa ai:)