Am auzit ca daca vreau sa slabesc trebuie sa mananc orice moderat si sa fac sport e adevarat? As vrea tare mult sa slabesc. Nu va zic cat dar da trebuie sa slabesc. Veau sa slabesc pe termen lung cam 1, 2 sau 3 ani nu vreau sa slabesc repede.

Buna! Iti zic eu si din experienta, care am avut 60kg si acum am 47kg. Trebuie sa mananci de toate, nu sa te abtii(asta e o prostie mare) si sa faci sport(altfel ti se lasa pielea, ca mie). Asta trebuie sa faci, iti mai trebuie doar putina vointa si gata Mult succces. fundita?

Reguli simple de urmat daca vrei sa slabesti in timp
- mananca putin si des
- bea ceva mai multa apa
- mai taie din junk-food-uri
- inlocuieste painea alba cu integrala sau mananca mai putina paine alba.
- ai grija la sosuri, ketchup, maioneza etc

Bună!

DA, observaţiile "auzite" de tine sunt ADEVĂRATE!


NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Am varsta de 17 ani, inaltimea 1.66 si greutatea 82kg

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 1 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 23 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 23 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).


Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

De asemenea, ar fi INDICAT şi un control la medicul de familie şi Trimitere la investigaţii/analize amănunţite pentru evaluarea stării generale de sănătate ( pentru a EXCLUDE o eventuală afecţiune; spre exemplu, probleme cu glanda tiroidă )!


O seară frumoasă.