Am nevoie de sfaturi urgente. Am 18 ani, 1. 64 si doar 40 de kg. Vreau sa ma ingras macar 10 kg si nu stiu ce sa fac ca eu mananc mult de obicei. Aveti ceva sfaturi? Fara pastile sa mai stiu eu ce. Vreau ceva sanatos. Dar ceva rapid daca se poate ca nu mai suport. >>.

Conteaza foarte mult ce si cat, dar la fel de mult conteaza si cum mananci.Este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.La micul dejun poti adauga si branza/cascaval si legume proaspete(rosii sau castraveti). Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate, chips-uri, sucuri si alte porcarii din comert, etc(sunt bogate in calorii, dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva, poti consuma cate un sandwich intre mese, iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun), fructe uscate, nuci, alune, migdale sau fistic. Daca in minimum 3 luni nu se observa nici-o schimbare, este posibil sa fii genul de persoana care, indiferent ce face, nu poate lua in greutate(cel putin momentan, intrucat odata cu inaintarea in varsta, vei lua in greutate fara a face ceva anume). Numai bine.