Am o problema am 15 ani 1.65 si am 36 de kg. Cum as putea sa ma ingras si eu. De obicei mananc dar tot nu pun nimic pe mine. Stiti cumva niste pastile ceva care sa functioneze. Va rog sa ma ajutati dau funda.

Trebuie sa mananci cu multa grasime

Nu o da pe pastile ca o incurci

Poti sa iei un complex de vitamine si incearca sa mananci 3 mese copioase pe zi care sa includa mancare gatita. Depinde de organismul fiecaruia oriucum cel mai bun sfat pe care ti'l pot da e sa incerci cu vitamine si daca nu merge sa fi mereu mandra de felul in care arati Nu uita ca nimeni nu e perfect pe pamantul asta si cine o sa te placa o sa te placa si o sa te iubeasca asa cum esti. Bafta! Sper sa te ingrasi:X

Ar trebui sa ta ingrasai sanatos, nu sa te indopi cu mancare sau sa mananci cu f multa grasime... uite, am luat de pe un site un regim sanatos de ingrasare:Mic dejun

Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere

Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt

Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine

Gustare (10:00)

Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot

Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata

Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune



Pranz:

Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert

Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere

Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine

Gustare la 17:00:

Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant

Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie, doua felii de paine. Stafide

Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune

Cina:

Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri

Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert

Varianta 3: piept de pui la gratar, piure de cartofi, 2 mere coapte

In general proteinele la galatusa combinate cu lapte ingrasa cel mai mult.
Cu Shaorma ai incercat?

Buna! Din cate am inteles esti foarte slabuta! Pai ca sa te ingrasi nu trebuie sa tii un regim! Sa nu mananci gras sau prea mult pentru ca te poti imbolnavi! Iti recomand sa mananci cate o inghetata in fiecare zi( pe timpul verii, binenteles), mai multa paine, chipsuri( 1 data pe luna), hamburgeri! Insa sa nu uiti ca totul trebuie sa fie cu masura! Sper ca te-am ajutat! Tot ce trebuie sa stii este ca ai nevoie de cat mai multa rabdare!

Pentru a lua in greutate, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate.