La ce doctori mergeti voi? Cautati-va unii care inteleg ce fac si mai stiu ceva meserie.
Cand creste anxietatea / panica te hiperventilezi. Respiratia devine mai rapida si corpul primeste prea mult oxigen. Ca sa restabilesti echilibrul si sa revii la o respiratie normala trebuie sa cresti CO2 din sange.
Faci asta tinandu-ti respiratia pentru 5-10-15 secunde. Repeta de cateva ori si respiratia se va calma.
Unii folosesc o punga (de hartie) tinuta la cativa cm de nas si gura. In loc de punga poti folosi si mainile puse in fata nasului si gurii.
In afara de asta poti exersa respiratia adanca, asa numita diafragmatica. Se invata foarte usor stand pe spate cu doua obiecte usoare, unul pus pe piept si altul pe abdomen. Inspira in asa fel incat sa ridici obiectul de pe abdomen.
Vezi: https://www.youtube.com/watch?v=_TUZiiMy1iI
Daca nu te descurci singura mergi la un psihoterapeut.
Tratamentul la acupuncurtura este recomandat. Medicul acupuncturist te poate invata si cum sa te relaxezi si sa respiri.
Bafta!
Aproape ti-ai raspuns singura. Anxietatea. Daca mai simti si vreun nod pe undeva in piept sau stomac, anxietate este mai mult ca sigur. Dupa nume, esti si putin antisociala, nu iti place sa socializezi ceea ce intareste spusele mele. La psiholog este raspunsul.Majoritatea suferim de asta.
Poate doar ti se pare, aceeasi problema am avut-o si eu, si cand am mers la doctor, a zis ca nu e un lucru din care ar trebui sa ma sperii, deci, stai calma, e in regula
Carmen133 întreabă: