Am o problema!
Trebuie sa dau burtica jos nu o am chiar asa de mare dar nu vreau sa ma ingras mai mult zice-ti-mi si mie niste exerciti pe care trebuie sa le fac plss
Cele mai multe exerciti primeste funda+vot inteligent
si la restul un vot folositor!
Multumesc anticipat!

In primul rand trebuie sa stii ca abdomenele nu ard grasimi (multe), ele tonifiaza insa muschii abdominali. Pentru a arde grasimile este bine sa faci exercitii care solicita toti muschii, in special muschii picioarelor si a bratelor, care consuma mai multa energie. Cel mai bine poate ar fi sa faci inot sau atletism. Vezi si pe site-ul asta gasesti multe informatii folositoare, referitor la dieta si mentinerea greutatii optime:
http://www.mypyramid.gov/

Lexy, zenithf ti-a dat raspunsul perfect, abdomenele nu rezolva situatia, as continua spunand ca exercitiile aerobe, gen alergat consuma calorii arzand grasimi doar pe perioada in care sunt executate, spre deosebire de exercitiile anaerobe gen genofelxiuni, indreptari( sala) continua sa arda grasimi pana la 24 de ore dupa ce au fost facute! pentru detalii diete sau antrenamente ia legatura cu instructorul de fitness al siteului www.suplimente-naturiste.com au mail si nr de telefon acolo!

Daca vrei sa dai jos burtica fa si tu cateva abdomene. O sa se vada rezultate. Poti face seara sau cand poti tu, dar daca vrei cu adevarat sa dai burta jos Trebuie sa faci cate 20-30 in fiecare seara
Si eu aveam burtica si eram mai plinutza dar... am mai slabit si am mers si la sala si s-au vazut efectele
dar tu vrei sa te ingrasi, deci ai bine grija ce mananci ca sa nu se puna burtica la loc )
In fine Intelegi tu ceva de aici

Daca ai burtica destul sa iasa in evidenta, nu te ajuta doar niste abdomene. Eu te sfatuiesc sa alergi. Macar odata pe saptamana cate 4-5 km. In ritmul in care poti alerga dar si spune cuvinte fara sa fii in stare sa sfarsesti o propozitie intreaga. Cam la 100 de pulsatii daca ai tensiometru. Si la fel cu abdomenele la acelasi puls

Pentru partea superioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50.Fa-le o data la doua zile,pentru a evita febra musculara in aceasta zona.
Pentru partea inferioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100.In rest procedezi exact la fel ca si in cazul celuilalt exercitiu abdominal.