am si eu o mica problema si speram ca poate voi ma puteti ajuta! am facut de curand 15 ani si vreau sa fac muschi dar nu stiu cum! as doari solutii fara sa necesite banii! cele mai bune idei primesc funda!

Daca ai gantere poti sa faci acasa http://yoyoboy.ro/culturism.html,pe site-ul asta gasesti tot ce trebuie : cum/ce/cat sa lucrezi, ce sa mananci etc. Daca stii engleza intri pe site-ul asta http://scoobysworkshop.com/teen-workout-plan/, pe mine asta m-a ajutat.

Multumesc! alte idei mai aveti? peste cateva zile dau funda! va multumesc celor care mi-ati dat idei! va multumesc!

Fa abdomene pentru muschii abdominali, tractiuni pentru biceps, flotari cu mainile departate pentru piept, cu mainile apropiate pentru triceps, genoflexiuni(cum faceai cand erai mic la ora de sport )

Tractiunile si Flatarile te jta la incepu, isan numai... daca vrei ecva dedurata, ncerac cu iste greutati, daca nu ai poti saiti faci sis singur de ex: sa risidi busteni din ce in ce mai grei sau sa algei cu piatre legat de picore asa os afaci muschi

Poi la o sala ar fi cel mai bine[+un profesor] dar daca vrei fara bani o sa fie putin mai greu. Daca ai face rost de niste gantere ar fi super si faci tot felul de exerciti...mai fa flotari, tractiuni...si la un moment dat o sa ajungi si tu strong

Pai daca vrei muschi... Apucate si fai flotari sau tractiuni chesti din astea. DA ai grija sa nu te fortezi ca o sa faci febra musculara... xD