Pune o întrebare

Sănătate

în 30 August 2018 | a întrebat:

Am si eu o problema destul de grava si am nevoie de un sfat. Cand a inceput vacanta de vara am suferit o insomnie care in timp a dus la o mare dereglare in programul meu de somn. Inainte obisnuiam sa ma culc la 12-1, ma trezeam la 9-10 si ma simteam bine, dar acum nu mai pot sa adorm inainte de ora 5 si ma trezesc la ora 13 foarte greu cu dureri de cap sau greata. Am incercat sa revin treptat la vechiul meu program, dar nu am mers. Am incercat sa ma culc la 1:30, dar m-am trezit la ora 6, dupa care iar nu am mai putut sa dorm o ora si dupa ce am adormit m-am trezit din nou la 13. In curand voi incepe clasa a 11-a si voi avea orele de dimineaţă, iar un astfel de program de somn m-ar distruge foarte repede. Ce as putea sa fac sa imi revin?

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 30 August 2018 | a răspuns:

Te invat eu ceva ce merge 100%
Eu de obicei numai la 5-6 ma culc chiar si 7-8
De exemplu cand se face 5 dimineafa in loc sa te bagi la somn, ramai treaz/ă
Gen stai treaza pana a doua zi, si incearca sa rezisti pana la ora 10 seara, pentru ca daca stai atata timp, garantat cum te ai pus in pat ai adormit
De retinut sa iti ocupi ziua cat mai mult
Cu prietenii afara etc
Numai sa nu stai undeva pe un pat sau scaun a adormi
Asa am facut eu anul trecut la scoala in ora de specialitate?

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 30 August 2018 | a răspuns:

Poti sa iti reglezi somnul cu melatonina.
Cu 20 minute inainte de ora pe care ti-o propui pentru somn, iei 5mg. melatonina, faci liniste si intuneric, mai ales fara ecrane, inchizi telefonul si te culci. Chiar daca nu merge la inceput, nu te misti din pat si insisti sa te pui la somn. Cu perseverenta vei reusi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
Ilustra întreabă:

eu am o mare problema cu programul de somn, in vacanta asta l-am rasucit pe dos.Dorm ziua si seara cu toata ca nu ies nu dorm, si nu intru nici pe calculator, nici la TV nu ma uit, pur si simplu...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2020
Andrei200202 întreabă:

Cum pot sa revin la programul de somn normal 22/23- 7 daca toata vacanta m- am culcat pe la 3- 4 dimineața și ma trezeam la 10? Mereu pe inserate ma puneam sa ma uit la un ceva film sau documentar si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2020
anonim_4396 întreabă:

Buna, nu pot sa dorm pentru ca nu mi se face somn, incerc sa beau o cana cu lapte cu nesquik in fiecare seara (acum am baut doua) si tot nu pot dormi, cred ca mi- am stricat somnul. Eu ma culc pe la...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2013
AnaNuSuntPa întreabă:

Hei! Mai sunt cateva zile pana incepe scoala si eu abia ca pot sa ma trezesc la 11..adevarat ca ma culc si la 3 dar asa m- am obisnuit de cand a inceput vacanta..si am incercat sa ma pun in pat la 12 si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2009
cristina_1661 întreabă:

Hei:). De ceva timp (mai exact de cand a inceput vacanta) am inceput sa ma culc destul de tarziu - adica dupa 3 - si sa ma trezesc pe la 12-13. Cu alte cuvinte, mi-am dereglat de tot programul de somn....? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Andreistefan112222 întreabă:

Am 15 ani si sunt plinut dar am ginecomastie si nu puteti zice ca este de la grasime, pentru ca la frig sunt mai mici si sfarcurile si sanii si la caldura am sfarcurile sa zic de 2 ori mai mari la fel...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Angelh54 întreabă:

Bună ziua, sunt un băiat de 17 ani și mi-a ieșit de cam o săptămână un nodul lângă anus, ma doare puțin când il ating, ce ar putea fi?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Andreistefan112222 întreabă:

Am 15 ani si sunt cocosat, nu stau pe calculator aproape deloc in schimb stau pe telefon cu capul pe perna si pe inca ceva ca sa stau cu capul confortabil sunt si putin gras dar as vrea sa scap de ea ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Ioana06i întreabă:

ADHD-ul la adulți se mai vindecă vreodată? Ce recomandați unei persoane ce prezintă simptome ale ADHD-ului? Mulțumesc!

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii