As putea slabi 5 kilograme in 44 de zile? -Cum?

! Fara abonament la sala (Nu am sala in apropiere). Dieta sa includa cereale integrale.

Multumesc muuuult!

Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.

Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.

Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.

Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.

Nu garantez ca ai sa slabesti 5 kg dar uite ce trebuie sa faci ca sa mai dai jos din kilograme:
1. Evita cat de mult posibil zaharul.In loc de zahar la cafea/ciocolata calda/cacao poti folosi miere.Este mai sanatoasa si nu are atat de multe calorii.
2. Daca nu poti sau nu vrei sa faci un program complet de exercitii in fiecare seara inainte de culcare sau dimineata (adica incalzire-exercitii pentru maini,copase, abdomen, piept etc...)daca nu vrei sa faci asta in fiecare seara macar alearga 30 de min inainte sa te culci.
3.Nu mai manca nimic dupa ora 6.
4. Evita dulciurile.Mananca dulciuri doar la ocazii speciale.In rest evita'le cat de mult posibil.
5.Nu manca multa carne. Ceea ce inseamna mai putina grasime.
6. Evita sucurile care au zahar si multe alte chestii nesanatoase.Bea macar 2 litri de apa pe zi (ca in reclame Pentru o viata sanatoasa consumati minim 2 l de lichide in fiecare zi )
8.Mananca multe fructe si legume.Stiu ca sunt sanatoase dar nu exagera mai ales cu fructule.Nu te ajuta deloc daca mananci 3 mere pe zi sau stiu eu ce in cantitati mari.Fructele au si ele zahar.Un fruct maxim 2 pe zi este de ajuns.
Cam atat... sper ca te'am ajutat! Bafta!:*

Buna.
In 44 de zile poti da mai mult de 5kg jos.
-Cauta diete pe google si vezi care ti se potriveste sau care iti place.
-Exercitii :
1 - Poti sari coarda 30min(sau mai mult) pe zi asta inseamna 300-500 calorii
2 - Alearga
3 - Aerobic(poti cauta exercitii pe google)
Sper ca te-am ajutat.

Produse cu indice glicemic scazut - folosite in dieta Montignac http://www.montignacshop.ro/pages/produse-cat-2