As vrea o dieta eficienta in a pierde in greutate. si ceva exercitii pentru picioare.
As vrea o dieta eficienta in a pierde in greutate.
si ceva exercitii pentru picioare.
Salut MARY ceva natural; Suc de dovlecel
Dovleceii sunt plini de fibre si apa. Astfel, acestia hidrateaza si stimuleaza tranzitul intestinal care grabeste eliminarea grasimilor si pierderea kilogramelor in exces. In plus, 100 de ml de suc de dovlecel contine doar 12 calorii, ceea ce inseamna ca vei ajunge rapid la saturatie cu un produs care nu ingrasa absolut deloc.
Suc de morcovi
100 de grame morcovi contin doar 47 de calorii, iar un pahar plin cu suc proaspat de morcov este, de asemenea, suficient pentru a inlocui gustarea dintre mese. Sucul de morcovi creste imunitatea organismului, iar consumat regulat este foarte eficient in procesul de slabire.
Suc de portocale
Sucul de portocale este un produs bogat in nutrienti, iar vitamina C continuta este de mare ajutor in stimularea circulatiei sanguine si in topirea grasimilor. 100 de grame de portocale are doar 47 de calorii si este o cantitate suficienta pentru a inlocui gustarea dintre mese. De asemenea, un pahar cu suc proaspat de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata, pentru un plus de energie, dar si pentru a reduce cantitatea de alimente necesara pentru a te satura.
Iar pentru picioare; Pentru a subţia picioarele
În picioare, cu mâinile în şolduri, îndoaie piciorul drept şi du genunchiul spre piept, cât mai sus posibil. Repetă de 30 de ori apoi schimbă piciorul.
Pentru a îngroşa picioarele
Acest exerciţiu dezvoltă muşchii gambei, de aceea nu este recomandat persoanelor scunde. Cu mâinile la ceafă, mergi pe vârfuri. Din când în când opreşte-te şi fă câte o genuflexiune. De asemenea, trebuie menţionat că genuflexiunile repetate frecvent duc la o uşoară dezvoltare a coapselor. Aşa că, dacă îţi doreşti coapse mai proeminente, trebuie doar să faci genuflexiuni.bafta pote ti-am fost de ajutor...
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Alergare dimineata 5 km sau mai mult si mers cu bicicleta la dieta incearca sa ai 5 mese pe zi 3 mese principale si 2 gustari la gusteri cele mai bune sunt merele si evita dulciurile, compara COLONHEP
Dimineata 3 km.5 mese pe zi.3 mese principale si 2 gustari mici..seara abdomene. flotari... exercitii
Baga-te la o sala de fitness si baga program de slabit ( bicicleta, abdomene, banda de alergat, etc) si pentru picioare sunt tot la sala aparate. BAFTA SI FUNDA?!
Heei! Mananca mai putin si sanatos.Fa si tu abdomene, flotari(pe burta daca nu poti asa normal) genofelxiuni.Eu pentru picioare ma intind pe o parte si ridic piciorul in sus si cand il duc jos il mai duc si spre piept. Faci si tu cam 20-30 de vreo cateva ori pe zi si o sa vezi rezultate.Succes!:*
Fai sport, Ai grija ce mananci adica fara dulciuri si toate porcariile posibile din magazine, mananca des fructe si legume
Depinde in primul rand, ce timp liber ai. Daca vrei sa ti un regim cat de cat ok, incearca sa tii regim proteic, in care mananci cat vrei, dar mananci numai proteine (piept de pui facut in tigaie, fara ulei si cu putin de sos de soia pe el, este criminal de bun pentru o dieta). Daca il combini si cu ceva efort fizic, alergare usoara in parc, nu trebuie sa iti dai sufletul ca nu slabesti corect asa, dai jos din muschi, cu siguranta o sa slabesti frumos. Vointa sa ai 
Ai grija ce mananci sa nu iei toate porcariile posibile din magazine! mananca des fructe si legume
Iar pentru picioare genoflexiuni, sarituri cu genunchi la piept, alergare
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
