Bună!
NU se iau tot felul de PROSTII de pastile sau diverse suplimente "miraculoase" pe care le vezi în diverse reclame ( sau ţi le recomandă unul sau altul )!
Nici NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Toate cele bune.
Mai bine sa nu le folosesti! O cunoscuta a cumparat cele mai scumpe pastile de slabit din farmacie si apoi a incept sa ia in kilograme, era mereu nervoasa si api a vazut ca pastilele contineau substante narcotice.
Nu e bine de glumit cu asa ceva!
Am folosit Crom Picolinat cateva luni si am reusit sa slabesc destule kg, dar mi-a fost recomandat de medic si iti sugerez sa consulti si tu unul. Este cel mai bine asa. Succes